Лицо предоставляется родителям, строить свои собственные, потеря веса срочно, сегодня с Xiaobian от желудка началась.
Утренний пост питьевой воды
Одной из причин запора является недостаточное потребление воды, пищевые кишечники продолжают всасываться из остаточной воды, что приводит к замедлению перистальтики толстой кишки, чтобы просыпаться утром, чтобы выпить чашку воды, помогает устранить запор. , Операция желудка будет быстрее, чем обычно, так что вода немедленно переносится в толстую кишку, увеличивает содержание воды в фекалиях, смягчает экскременты, позволяет лучше разряжать.
Ешьте 6 блюд в день
Одна из проблем, связанных с диетой и потерей веса, заключается в том, что организм быстрее накапливает жир из-за недостаточного питания и сильного голода, поэтому, чтобы избежать голодания и недостаточного питания, мы, возможно, захотим принять один день Необходимое количество тепла равномерно распределяется в течение 6 блюд.
Алкоголь и газированные напитки не только не имеют питания, но и заставляют вас пить слишком много тепла. Хотя питье помогает успокаивать нервы, расслабляется, но в то же время замедляет темп сжигания жира. Поэтому вода, обезжиренное молоко, Йогурт или самодельный сок - лучший выбор.
Обеспечить прием йогурта
Исследование показало, что группа людей, которые экспериментировали с 3 чашками йогурта в день, гарантировала 61% -ное снижение жировых отложений через 12 недель по сравнению с другой группой, которая не употребляла йогурт.
Продолжайте двигаться
Действие одно: после поворота
Ноги разделили ширину плеч, дыхание, подняли руки, выдохнули левую руку, упав на правое плечо, правая рука упала на левую талию сзади, пытаясь повернуть верхнюю часть тела вправо, глаза оглядывались назад. Вдохновенный рычаг на ходу, выдох, когда другая сторона поворота, так что примерно 6 раз и восстановление.
Действие два: поверните
Пронзите, положив руки на обе стороны сундука, медленно удерживайте его верхнюю часть тела, на цыпочках, медленно опустив голову с правой стороны, наблюдая за его левой пяткой на несколько секунд, поверните на другую сторону, чтобы сделать это. 6 раз.
Действие три: поворот после приседания
Приседание, руки на коленях, правая нога вперед, небольшой шаг вперед, колени на левом колене, бедро сидят слева, медленно повернули направо, повернули верхнюю часть тела назад, глаза назад, чтобы увидеть, Удерживайте в течение нескольких секунд, затем измените другую сторону для того же действия.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
