Os pais enfrentam é dada, o corpo é a sua própria, emagrecimento, sem demora, comece hoje Xiaobian do estômago.
bebida jejum de manhã
Uma das razões constipação é a falta de água potável, águas residuais alimento a ser absorvido no intestino constantemente, resultando em movimentos intestinais lento. Manhã para obter um copo de água, ajudando a eliminar a constipação porque no resto do estômago durante a noite, o jejum bebida manhã , operação de estômago será mais rápido do que o habitual, para permitir que a água imediatamente transportadas para o intestino grosso, aumentar o teor de água das fezes, amolecimento das fezes, torná-lo melhor descarga.
6 refeições por dia para comer
Um dos problemas que podem ocorrer facilmente quando a dieta é perdida é que o corpo não consegue acumular gordura suficiente por causa da nutrição inadequada e da fome intensa, então, em vez de fome e nutrição, podemos querer um dia A quantidade de calor necessária é distribuída uniformemente em mais de 6 refeições.
O álcool e as bebidas carbonatadas não só não têm nutrição, mas também fazem você beber muito calor. Enquanto beber ajuda a acalmar os nervos, relaxar, mas ao mesmo tempo fazer com que a taxa de queima de gordura se torne lenta. Portanto, a água, o leite com baixo teor de gordura, O melhor sabor é o iogurte ou o suco caseiro.
Garantir a ingestão de iogurte
O estudo descobriu que um grupo de pessoas que experimentaram tomar 3 xícaras de iogurte por dia garantiu uma redução de 61% na gordura corporal após 12 semanas em comparação com outro grupo que não comeu iogurte.
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Ação 1: após a turno
Os pés separaram a largura do ombro, a respiração, os braços levantados, a mão esquerda exalada caiu no ombro direito, a mão direita caiu na cintura esquerda por trás, enquanto tentava virar para a parte superior direita, os olhos olhavam para trás. Braço inspirador em movimento, expirar quando o outro lado do giratório, assim como cerca de 6 vezes e recuperação.
Ação dois: virar propenso
Prone, suas mãos em ambos os lados do baú, prender lentamente a parte superior do corpo, a ponta dos pés, a cabeça devagar do lado direito, observando seu calcanhar esquerdo por alguns segundos, virou-se para o outro lado para fazer essa ação. 6 vezes.
Ação três: vire após o agachamento
Agachamento, mãos nos joelhos, pé direito para a frente um pequeno passo em frente, joelhos em seu joelho esquerdo, quadril sentado à esquerda, lentamente virado para a direita, levou a parte superior do corpo para girar para trás, olhos para trás para ver, Mantenha-se por alguns segundos, depois mude o outro lado para a mesma ação.
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