부모는 몸은 위장에서 오늘 Xiaobian를 시작 지체없이 슬리밍, 자신이며, 주어진 얼굴.
아침 단식 음료수
이유 변비 중 하나는 아침 음료를 금식 때문에 나머지 밤에 배를 변비를 제거하는 데 도움이, 한 컵의 물을 얻기 위해 천천히. 아침 배변의 결과로, 지속적으로 소장에서 흡수 될 수있는 식수, 식품 폐수의 부족이다 , 위 작업이 더 잘 배출하게, 물이 바로 대장으로 운반 할 수 있도록 대변의 수분 함량을 증가, 대변을 부드럽게하기 위해 평소보다 더 빠른 것입니다.
하루 6 끼를 먹는다.
체중, 신체가 충분한 영양소뿐만 아니라 기아의 강한 감각을 흡수 할 수 없기 때문이다 발생할 가능성이있는 문제 중 하나를 잃고,하지만 지방. 따라서, 기아와 부적절한 영양의 느낌을 피하기 위해, 우리가 수도 일일 쌓아 두는 더 빨리 몸을 만들기 위해식이 요법 열은 6 식사에 분산 평균이 필요합니다.
알코올과 탄산 음료 영양뿐만 아니라,하지만 또한 너무 많은 열로 마시 게. 알코올은 신경을 진정 휴식을 취할 수 있습니다, 그러나 동시에 지방 연소 속도가 느려지 할 수 있지만. 따라서, 물, 저지방 우유, 요구르트 또는 수제 주스가 최선의 선택입니다.
요구르트 섭취 보장
이 연구는 사람들의 그룹이 인수 테스트가 요구르트의 3 컵, 하루 12 주 섭취를 보장 할 수 있도록, 사람의 또 다른 그룹은 체지방 61 % 감소에 비해 요구르트를 먹지 않는 것을 발견했다.
계속 움직여 라.
액션 1 : 턴 후
상체는 가능한 한 눈 뒤쪽으로 다시 오른쪽으로 회전하는 동안 왼쪽 날숨에 어깨 떨어져, 흡입 다리, 팔이 오른쪽 어깨 폭포, 왼손은 허리 에지 뒤에서 폭포 또 다른 트위스트. 약 6 시간을 다시 복구되는 동안 이동 흡입 팔, 내쉬고.
액션 2 : 경향이있는 경향
경향, 가슴에 두 손은 상체를 천천히 뒤로 오른쪽 발가락 포인트, 헤드, 몇 초 동안 자신의 왼쪽 발 뒤꿈치보고,이 작업을 수행하는 다른 측면으로 향했다 천천히 누워.에 대해 수행 6 번.
액션 셋 : 쪼그리고 앉아서 돌아서 라.
쪼그리고 수행, 그의 무릎에 손이 아래로 자신의 무릎에 작은 한 걸음 앞으로 오른발, 왼쪽 무릎, 다시 드라이브 상체 회전, 눈이 다시 찾고 유지하기 위해 왼쪽 다리에 앉아 천천히 오른쪽으로 설정되어 엉덩이 몇 초 동안 기다렸다가 같은 동작으로 상대방을 변경하십시오.
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