माता पिता का सामना करना पड़ता दिया जाता है, शरीर, देरी के बिना स्लिमिंग, अपने स्वयं है पेट से आज Xiaobian शुरू करते हैं।
उपवास सुबह पेय
कारणों में से एक यह कब्ज पीने के पानी, खाद्य अपशिष्ट पानी की कमी धीमी गति से। सुबह मल त्याग में जिसके परिणामस्वरूप पानी की एक कप पाने के लिए है, क्योंकि आराम से कब्ज समाप्त करने के लिए रात में पेट की मदद करने के लिए लगातार आंत में अवशोषित करने के लिए, सुबह पेय उपवास है , पेट आपरेशन सामान्य से अधिक तेजी से हो जाएगा,,, पानी तुरंत बड़ी आंत के लिए ले जाया करने की अनुमति मल की पानी की मात्रा बढ़ाने के लिए मल नरम, यह बेहतर निर्वहन करते हैं।
6 भोजन एक दिन खाने के लिए
आहार में खो जाने वाली समस्याओं में से एक यह है कि शरीर पर्याप्त पोषण और तीव्र भूख की वजह से पर्याप्त वसा जमा नहीं कर सकता है, इसलिए भूख और पोषण के बजाय, हम एक दिन ले सकते हैं आवश्यक गर्मी की मात्रा 6 भोजन से अधिक समान रूप से फैली हुई है।
शराब और कार्बोनेटेड पेय न केवल पोषण होते हैं, बल्कि आपको बहुत ज्यादा गर्मी पीते हैं। जबकि पीने से तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद मिलती है, आराम करो, लेकिन वसा जलने की दर धीमी होने के लिए एक ही समय में धीमा हो जाता है। इसलिए, पानी, कम वसा वाले दूध, दही या घर का बना रस सबसे अच्छा विकल्प है
दही का सेवन सुनिश्चित करें
अध्ययन में पाया गया है कि लोगों के एक समूह स्वीकृति परीक्षण दही के 3 कप एक दिन, 12 सप्ताह के सेवन सुनिश्चित करने के लिए करते हैं, और लोगों का एक और समूह शरीर में वसा में 61% की कमी की तुलना में दही नहीं खाते हैं।
चलते रहो
कार्रवाई एक: मोड़ के बाद
पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, श्वास, बाएं हाथ की साँस छोड़ना पर हथियारों दाएँ कंधे गिर जाता है, जबकि बाएं हाथ शरीर के ऊपरी हिस्से के रूप में जहाँ तक संभव हो, आंख पीछे की ओर फिर से सही करने के लिए घुमाया जाता है, कमर बढ़त के पीछे से गिर जाता है इस कदम पर सक्शन हाथ, साँस छोड़ते, जबकि एक अन्य मोड़। के बारे में छह बार और फिर से बहाल।
कार्रवाई द्वितीय: प्रोन बारी
प्रोन, छाती पर दोनों हाथों, शरीर के ऊपरी हिस्से तक धीरे-धीरे propped, पैर की उंगलियों बिंदु, सिर धीरे धीरे सही से पीछे की ओर, कई सेकंड के लिए अपने बाएँ एड़ी को देखकर, दूसरे पक्ष की ओर मुड़ इस कार्रवाई करने के लिए। के बारे में क्या 6।
कार्रवाई तीन: बैठने के बाद बारी
घुटनों पर हाथ, घुटनों पर हाथ, दाहिने पैर की तरफ आगे बढ़ना, उसके बायीं घुटने पर घुटनों, उसके बायीं तरफ हिप बैठते हैं, धीरे-धीरे दाएं बंद हो जाते हैं, ऊपरी शरीर को पीछे की तरफ घुमाने के लिए, आँखें वापस देखने के लिए, कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, फिर उसी कार्रवाई के लिए दूसरी तरफ बदलें
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