jambes minces, beaucoup de gens ne sont pas les cuisses épaisses, mais les muscles du mollet épais et la marche de veau de premier plan, comment faire? Après la rédaction pour vous enseigner trois jambes super-mince action efficace, pour vous enseigner l'élimination complète des jambes radis.
Hero assis posture
Lorsque vous regardez la télévision, essayez la position assise des héros! Peut vous aider à réparer l'arcade, détendre les groupes musculaires positifs des deux jambes.
Pour ce faire: à genoux, les genoux rapprochés, les pieds écartés et la largeur du bassin, pointu à l'arrière du corps, les fesses sont tombées sur le sol entre les jambes, le haut du corps pour rester debout, garder 3-5 minutes.
Effet: Cette position peut étirer complètement la cheville, genou, muscles de la cuisse avant, les muscles des jambes latérales dans ce processus, le corps personne trop raide peut ressentir la douleur, mais ce sont les plus modernes les femmes ont besoin d'exercer. pour l'usure à long terme des talons hauts pour marcher une déformation du pied causé, les jambes fatiguées, les blessures de la hanche ou du genou, varices, ainsi que le soulagement de la douleur au bas du dos ont un très bon effet. en outre, cette action encore serré cuisse, embellissent les lignes de la jambe. débutants peuvent accomplir cette posture en renversant le muscle du mollet et le traitement d'un coussin. ce qui vous permet d'ajuster progressivement à la posture plus tard, vous pouvez allonger et revenir en arrière pour essayer d'augmenter la difficulté.
Haute résistance à la traction
Donnez-vous veau serré à une gamme complète de résistance à la traction, la moitié du type de dieu singe Hanuman et ses variantes, la relaxation profonde de la jambe de tension, peut être très bonnes lignes de jambes de forme.
Est-ce: agenouillées, les mains et les genoux pour soutenir le sol, la jambe gauche tendue vers l'avant, le talon touche le sol, pieds repoussé crochet, les mains se déplacent lentement vers l'avant, la colonne vertébrale de forme allongée vers la direction de pointe, maintenu à la position de fin de course pendant 1 minute, la jambe d'expérience sens musculaire arrière de tension. corporel rétractée, tenant droite jambe gauche, cou de pied ouverte vers l'avant et tourné vers la gauche, à l'extérieur du pied touche le sol, perpendiculairement à la plante des pieds au sol des pieds vers la droite. mains déplacé lentement vers l'avant en direction de la pointe direction allongée de la colonne vertébrale, maintenu à la position de fin de course pendant 1 minute et l'expérience d'un sens de tension dans les muscles de la jambe inférieure.
Effet: Cette position fortement étirer tous les muscles autour de la jambe, fera progressivement la broche musculaire du mollet sphérique devient longues lignes, en particulier pour les personnes qui font le physique musculaire et des exercices de mise en forme des jambes à la cheville.
Jambes à l'étage
jambes Elevation, les jambes pour faire une cure de désintoxication Spa.
Exercice: supination genoux pliés, les épaules et les bras ouverts de jambes parallèles vers le haut droit, pendant 1 minute, une grande jambe fixe, les activités du cercle des orteils à la cheville les deux sens 1 minute, puis l'opération est répétée pour la jambe droite. Si la cuisse de dérivation Pareto avec une direction d'étirage de la serviette de corps pour maintenir une partie de jambe en position verticale. à l'issue de cette action, le genou doit être droit, non courbe.
Effet: les jambes posture inversée peuvent améliorer la circulation sanguine dans les jambes, entraînant un effet de désintoxication, de soulager rapidement la fatigue et l'enflure des jambes peut virevolter massage profond muscles de la jambe postérieure, les orteils vers le haut capable de serrer les muscles du mollet aux orteils. peut étirer les prochains muscles du mollet. cette action consolidera non seulement la période d'exercice pour mettre en forme la ligne de la jambe, peut encore éliminer l'oedème à la cheville volumineux causé.
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