다양한 짧은 스커트를 착용하고 신속하게 다리를 줄이지 말라! Xiaobian은 다리 근육을 정확하게 줄이는 것이 좋습니다. 그 다음에는 이상적인 상태로 절대적으로 얇은 것을 배우고 미국과 미국이 아직 옷을 갈아 입지 않기를 바랍니다. 액션?
얇은 다리 운동
첫째, 근육을 편안하게하는 마사지
1. 마찰 마사지 - 로션을 바른 후 손가락을 사용하여 피하 지방이 더 많은 부위의 마찰을 가하고 무릎 주위에 마사지를하여 아래 다리의 앞면을 부드럽고 매끄럽게 만드십시오.
2. 마사지 - 피하 지방을 잡는 손가락 펄프. 내측, 측면 중심선에서 약간의 통증을 사용하여 강제적으로 리드미컬하게 사용할 수 있습니다.
3. 마사지 마찰 - 지방과 더 많은 장소를 잡으려고 엄지가 하드 마사지를 문질러 서. 이것은 강하고 효과적인 마사지, 종아리와 다른 피하 지방 두꺼운 장소에 가장 적합합니다.
둘째, 부드럽게 된 근육을 펄럭입니다.
1. 마른 다리를 원한다면 먼저 송아지 근육이 편안하거나 단단한 지 확인하십시오. 근육이 단단하면 얇게하기가 더 어려워 지므로 송아지의 강한 송아지 지방에 의한 다리 계획의 첫 번째 감소가 시작됩니다.
2. 평일에 바닥에 앉을 수 있습니다. 한쪽 다리는 직각으로 세워지며, 미세 순환을 촉진시키고, 슬리밍 제품을 슬리밍하고, 종아리 주름 또는 손바닥 마사지로 10 분 (또는 각 비트 200)가 될 수 있습니다. 장기간 준수해야합니다.
3. 일반적으로 스트레칭 더 운동을 할, 주요 근육이 너무 오래 더 많은 기능을 수행해야이 분야에서 움직임이로 늘어, 상기 할 필요가 모든 움직임 완료, 다리 근육이 다시 될 방지하기 위해 다리를 마사지해야합니다.
셋째, 빠른 걷기
1.이 방법은 언제 어디서나, 간단하고 실용적인, 제한된 시간과 장소입니다.
시 2. 일반적으로 우리는 다리의 모든 근육을 운동 할 수 그런 식으로 더 이동하는 속도를 가속 보면, 도보.
난로의 연통 효과를 달성하기 위해, 효과적으로 지방을 태워 3. 우리는 의식적으로 같은 정상적인 생활에서 걷는 습관을 개발해야한다.
얇은 다리 다이어트
1. 비타민 E는 부종을 제거하는 데 도움이됩니다.
불쌍한 혈액 순환, 비타민 E를 포함하는 식품은 비타민 E가 풍부한 음식을 포함하는. 린 종아리 근육의 효과에 도달, 다리 근육의 이완, 혈액 순환을 촉진하고 방지하는 데 도움이 아몬드, 땅콩, 밀을 포함 할 수 있습니다 다리의 붓기의 원인이 용이 세균 등등.
2. B 비타민은 신진 대사 속도를
비타민 B1은 에너지로 설탕이 될 수 있으며, B2는 지방 신진 대사를 촉진 등 버섯, 참깨, 콩, 땅콩, 시금치, 같은보다 비타민 B가 풍부한 식품은 린 종아리 근육의 신진 대사를 주목해야한다 먹을 수 있습니다.
3. 부종이 적은 소금을 먹고
종종 더 많은 소금물을 먹고 몸이 너무 많은 물을 축적 쉽게 부종의 형성, 송아지, 마른 종아리 근육에 축적 쉬운 부종을 피하기 위해. 소금 흡수 다이어트를 줄이기 위해 이외에, 또한 칼륨 식품을 더 먹기 때문에 칼륨은 과량의 소금을 배출하는데 도움을 주며 칼륨 함유 식품에는 토마토, 바나나, 감자, 셀러리 등이 포함됩니다.
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