विभिन्न प्रकार के छोटे स्कर्ट पहनना चाहते हैं, जल्दी से पैरों को कम नहीं करें! ज़ियोओबियन आपको सलाह देते हैं कि पैर की मांसपेशियों को सही तरीके से कम करने के लिए, अपने आदर्श राज्य के लिए बिल्कुल पतली सीखें, आप चाहते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका और संयुक्त राज्य अमेरिका आपको अभी तक ड्रेसिंग न करे कार्रवाई?
पतले पैर व्यायाम करें
सबसे पहले, मालिश की मांसपेशियों को आराम करने के लिए
1. घर्षण मालिश - लोशन लगाने के बाद, अपनी उंगलियों का उपयोग उस स्थान पर घर्षण को दबाएं जहां चमड़े के नीचे का वसा अधिक है, और निचले पैर की फर्म और चिकनी के सामने बनाने के लिए घुटने के आसपास मालिश पर ध्यान केंद्रित करें।
2. मालिश को पकड़ो - चमड़े के नीचे की वसा को पकड़े हुए उंगली का गूदा। औसत दर्जे, पार्श्व केंद्र की ओर से, थोड़ा दर्द का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जा सकता है, तालबद्ध रूप से जारी है।
3. रगड़ मालिश - कई स्थानों पर पकड़ा वसा और गूंथ मालिश मजबूर अंगूठे यह एक मजबूत मालिश बेहतर तरीका, सबसे उपयुक्त बछड़ा वसा और अन्य मोटा है।
दूसरा, नरम मांसपेशियों को हरा
1. Xiangshou पैर, पहले की जाँच पिंडली की मांसपेशियों को आराम या तनाव नहीं है। यदि मांसपेशी तनाव है, तो यह और अधिक कठिन पतली करने के लिए। इसलिए, मजबूत पैर वसा हरा द्वारा शुरू करने के लिए कमी पैर योजना हो जाएगा।
2. सप्ताह के दिन 10 मिनट (या प्रत्येक हरा जमीन पर बैठे जा सकता है, सही कोण पर एक पैर उठाना, माइक्रो परिसंचरण, फर्मिंग सेल्युलाईट स्लिमिंग उत्पादों को बढ़ावा देने और अपनी मुट्ठी पैर या हाथ मालिश के साथ हरा पेंट, करते हैं 200 के तहत) लंबी अवधि का पालन करने के लिए सुनिश्चित हो सकता है।
3. आमतौर पर अधिक पैर आंदोलनों करते हैं, मुख्य मांसपेशियों को खींच रहा है। इसलिए जब तक इस क्षेत्र में अधिक व्यायाम करने के लिए अधिक करना है, आपको याद दिलाना आवश्यक है, हमें पैर की मालिश करना होगा, फिर मांसपेशियों के पैर बनने को रोकने के लिए
तीसरा, तेजी से चलना
1. यह विधि सरल और व्यावहारिक है, कभी भी, कहीं भी, कहीं भी किया जा सकता है।
2. सामान्य चलने में, गति को गति देने के लिए, एक बड़े कदम के लिए कदम, ताकि आप पैरों पर सभी मांसपेशियों का प्रयोग कर सकें।
3. फैट प्रभावी ढंग से जला सकते हैं और स्टोवपाइप के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। हमें अपने रोज़मर्रा की जिंदगी में इस चलने की आदत को जानबूझ कर विकसित करना चाहिए।
आहार पतली पैरों
1. विटामिन ई एडिमा को हटाने में मदद करता है
गरीब रक्त परिसंचरण, यह पैर की सूजन पैदा करने के लिए आसान है, विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों में मदद कर सकते रक्त परिसंचरण में तेजी लाने और पैर की मांसपेशी छूट को रोकने, दुबला बछड़ा मांसपेशियों प्रभाव पर पहुंचने। विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों में युक्त शामिल बादाम, मूंगफली, गेहूं रोगाणु और इतने पर।
2. विटामिन बी चयापचय में तेजी लाने के
विटामिन बी 1 ऊर्जा में चीनी हो सकता है, और बी 2 वसा चयापचय में तेजी लाने, खाने के इस तरह के मशरूम, तिल, सेम, मूंगफली, पालक, आदि के रूप में अधिक विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ ध्यान दिया जाना चाहिए दुबला बछड़ा मांसपेशियों चयापचय है सकते हैं।
3. शोफ के लिए कम नमक खाने
नियमित रूप से और अधिक नमक खाना खाते हैं, शरीर आसानी से नमी, सूजन के गठन, निचले पैर में जमा करने के लिए आसान, पतला पैर की मांसपेशियों शोफ से बचने के लिए अत्यधिक संचय को बढ़ावा मिलेगा। आहार के अलावा नमक के अवशोषण को कम करने के लिए, लेकिन यह भी अधिक खाद्य पदार्थ पोटेशियम युक्त खाने के लिए है, क्योंकि मदद अतिरिक्त पोटेशियम नमक के शरीर छुटकारा, पोटेशियम खाद्य पदार्थों टमाटर, केला, आलू, अजवाइन और की तरह शामिल हैं।
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