Vous voulez porter une variété de jupes courtes, ne vous pressez pas pour réduire la jambe! Xiaobian vous recommander des méthodes appropriées pour réduire les muscles des jambes, pour aller aux États-Unis et les États-Unis avec vous tout à fait peut se pencher à l'état idéal, veulent vous habiller ne pas Action?
Exercez les jambes minces
D'abord, masser pour détendre les muscles
1. Massage de friction - Après avoir appliqué une lotion, en se frottant avec un doigt poussant vers le bas graisse sous-cutanée où le massage plus concentré autour du genou, la jambe avant peut lisser solide.
2. massage de capture - pulpe de prise en main graisse sous-cutanée de la jambe intérieure, le côté extérieur de la ligne médiane commence par un peu de force pour sentir la douleur, a continué rythmiquement.
3. massage à friction - pour attraper la graisse et plus d'endroits, et le massage du pouce dur frottement. Ceci est un massage fort et efficace, le plus approprié pour le veau et d'autres endroits gras épais sous-cutanée.
Deuxièmement, battement des muscles adoucis
1. Vous voulez les jambes maigres, d'abord vérifier les muscles du mollet sont détendus ou serrés.Si les muscles sont serrés, il serait plus difficile d'amincir, de sorte que la première réduction du plan de la jambe, par le mollet fort veau gras a commencé.
2. Les jours de la semaine peuvent s'asseoir sur le sol, une jambe levée à angle droit, enduit de promouvoir la microcirculation, raffermissant et amincissant les produits minceur et battre avec le poing du veau, ou massage des paumes, chacun pendant 10 minutes (ou chaque battement 200) peut être une adhérence à long terme.
3. Habituellement faire plus de mouvements de la jambe, la principale est l'étirement des muscles.Donc aussi longtemps qu'il ya plus d'exercice dans ce domaine ont à faire plus, vous devez rappeler, chaque exercice, nous devons masser les jambes, pour éviter de devenir les jambes musculaires à nouveau.
Troisièmement, la marche rapide
1. Cette méthode est simple et pratique, à tout moment et lieu, peut être fait n'importe quand, n'importe où.
2. Dans la marche habituelle, pour accélérer le pas, faites un pas plus grand, pour pouvoir exercer tous les muscles des jambes.
3. La graisse peut brûler efficacement et atteindre l'effet de tuyau de poêle.Nous devrions consciemment cultiver cette habitude de marche dans notre vie quotidienne.
Diet minces jambes
1. La vitamine E aide à éliminer l'œdème
Une mauvaise circulation sanguine peut facilement conduire à des pieds enflés, des aliments contenant de la vitamine E, peuvent aider à accélérer la circulation sanguine, prévenir la relaxation des muscles des jambes, atteindre les muscles fins du mollet, etc. Germ et ainsi de suite.
2. Groupe de vitamine B pour accélérer le métabolisme
La vitamine B1 peut convertir le sucre en énergie, tandis que B2 peut accélérer le métabolisme des graisses, manger plus d'aliments riches en vitamine B tels que champignons, sésame, tofu, cacahuètes, épinards, etc. Musclez vos jambes pour faire attention au métabolisme.
3. Mangez du sel à l'œdème
Régulièrement manger plus de nourriture salée, le corps sera facilement conduire à une accumulation excessive d'humidité, la formation d'un œdème, facile à accumuler dans la jambe, les muscles des jambes maigres pour éviter l'œdème. En plus de l'alimentation pour réduire l'absorption de sel, mais aussi de manger plus d'aliments contenant du potassium, parce que aider à débarrasser le corps de l'excès de sel de potassium, aliments riches en potassium incluent les tomates, les bananes, les pommes de terre, le céleri et autres.
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