Elección de un tiempo de ejercicio razonable La elección del tiempo de ejercicio es importante porque el momento adecuado puede estimular el máximo potencial de su cuerpo, preferiblemente no por la mañana, y el mejor tiempo de ejercicio es alrededor de las 4 p.m.
Antes del inicio del ejercicio aeróbico, la frecuencia cardíaca aumenta, y cuando se levanta el peso, el cuerpo está en el estado de quemar grasa. Si desea practicar la fuerza después del ejercicio aeróbico, sus músculos ya están muy cansados. .
alimentos gramo de calorías comen gran número de intervalos. Acerca de alrededor de 4 horas para comer una comida, para mantener la energía, puede hacer que el cuerpo más energía para construir el músculo. Al mismo tiempo, para asegurar que la ingesta de proteínas, por lo que la ingesta de proteínas Con el kilogramo equivalente del cuerpo. Por ejemplo, 100 kg de personas necesitan comer 100 g de proteína.
El suministro adecuado de agua, especialmente después del ejercicio, el agua debe ser suficiente, las condiciones de agua salada en la primavera.
Deportes cartera. Solo una parte de entrenamiento muscular es muy importante, pero también tienen que ser combinado con el giro del movimiento mixto, por lo que con el fin de lograr el propósito de las múltiples combinaciones de músculo. Seleccione el ejercicio novato Mixta mejor, para una cierta parte del cuerpo también se ve reforzada Muy útil
Aumenta la fuerza en un 5% semanalmente según tu peso.
Mantenga el tiempo de entrenamiento efectivo. Cada ejercicio no debe exceder de 1 hora. Todos los días deben cumplir.
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