Escolhendo um tempo de exercício razoável A escolha do tempo de exercício é importante porque o tempo certo pode estimular o potencial máximo do seu corpo, de preferência não pela manhã, e o melhor tempo de exercício é cerca de 4:00.
Antes do início do exercício aeróbico, a freqüência cardíaca aumenta e, quando o peso é levantado, o corpo está no estado de queima de gordura. Se você quer praticar força após o exercício aeróbio, seus músculos já estão muito cansados .
Coma grandes calorias em intervalos. Cerca de quatro horas ou mais para comer uma grande refeição, para ficar energético, pode fazer com que o corpo tenha mais energia para melhorar os músculos. Ao mesmo tempo, para garantir a ingestão de grandes quantidades de proteína, de modo que a ingestão de gramas de proteína Com o equivalente de quilograma do corpo. Por exemplo, 100kg de pessoas precisam comer 100g de proteína.
Suprimento adequado de água, especialmente após o exercício, a água deve ser suficiente, as condições de água salgada na primavera.
É importante praticar uma parte dos músculos sozinhos, mas também é necessário combiná-los alternadamente, de modo a alcançar o objetivo de várias combinações musculares. O iniciante escolhe misturar e exercitar-se melhor, e para algumas partes do corpo melhorar Muito útil
Aumente a força em 5% semanalmente com base no seu peso.
Mantenha o tempo de treinamento efetivo. Cada exercício não deve exceder 1 hora. Todos os dias para aderir.
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