합리적인 운동 시간 선택 적당한 시간이 당신의 신체의 최대 잠재력을 자극 할 수 있기 때문에 운동 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 아침에 운동하지 않는 것이 가장 좋으며 운동 시간이 가장 좋은 시간은 약 4pm입니다.
무게를 들어 올릴 때 제 1 전원은, 호기성. 유산소 운동의 시작하기 전에, 심장 박동 상승은, 당신의 몸은 지방을 연소 상태에있다. 당신은 운동시 유산소 운동 후 체력 훈련을 원하는 경우, 근육이 매우 피곤하고있다 .
간격으로 큰 칼로리를 먹어라 .4 시간 정도 먹으면 커다란 식사를하고, 활력을 유지하기 위해 몸에 근육을 강화하는 에너지가 더 많이 들게 할 수있다. 단백질 그람 양의 섭취를 보장하기 위해 같은 시간에 같은 100g의 단백질 섭취의 필요성에 100kg으로 신체의 꽤 몇 킬로그램와.
충분한 물을 첨가 특히 운동 후, 물은 소금의 미네랄 워터로 자격이 충분해야합니다.
근육의 일부만을 연습하는 것이 중요하지만, 여러 개의 근육 조합의 목적을 달성 할 수 있도록 교대로 조합해야합니다. 초보자는 혼합 운동을 선택하는 것이 좋으며, 신체의 일부분을 향상 시키려면 도움.
체력에 따라 주당 5 %의 힘 증가.
효과적인 훈련 시간을 유지하십시오. 각 운동은 1 시간을 초과해서는 안됩니다.
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