एक उचित व्यायाम समय चुनना व्यायाम समय का चुनाव महत्वपूर्ण है क्योंकि सही समय आपके शरीर की अधिकतम क्षमता को प्रोत्साहित कर सकता है, अधिमानतः सुबह नहीं हो सकता है, और सबसे अच्छा व्यायाम समय लगभग 4 बजे के आसपास है।
एरोबिक व्यायाम की शुरुआत से पहले, दिल की दर बढ़ जाती है, और जब वजन बढ़ जाता है, तो शरीर में वसा जलने की स्थिति होती है। यदि आप एरोबिक व्यायाम के बाद शक्ति का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपकी मांसपेशियां पहले से ही बहुत थक गई हैं ।
ग्राम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों एक भोजन खाने के लिए, ऊर्जावान बनाए रखने के लिए, शरीर को अधिक ऊर्जा मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए कर सकते हैं। इसी समय, सुनिश्चित करने के लिए प्रोटीन का सेवन करते हैं, इसलिए प्रोटीन की मात्रा के अंतराल के बड़ी संख्या खाते हैं। के बारे में के बारे में 4 घंटे इस तरह के 100 ग्राम के प्रोटीन की मात्रा की जरूरत 100 किलो के रूप में शरीर से काफी कुछ किलोग्राम, साथ।
पर्याप्त पानी जोड़ें, विशेष रूप से व्यायाम के बाद, पानी नमक खनिज पानी में पर्याप्त योग्य होना चाहिए।
खेल पोर्टफोलियो। अकेला एक मांसपेशी प्रशिक्षण हिस्सा बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी, मिश्रित आंदोलन की बारी के साथ जोड़ा जा करने के लिए इतना क्रम में पेशी के कई संयोजन के उद्देश्य को प्राप्त करने की आवश्यकता है। मिश्रित नौसिखिए व्यायाम बेहतर का चयन करें, शरीर के एक खास हिस्से के लिए भी बढ़ाया बहुत उपयोगी
आपके वजन के आधार पर साप्ताहिक आधार पर 5% की वृद्धि करें।
प्रशिक्षण का समय प्रभावी रखें। प्रत्येक व्यायाम 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। हर दिन का पालन करना चाहिए।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
