Choisir un temps d'exercice raisonnable Le choix du temps d'exercice est important car le bon moment peut stimuler le potentiel maximal de votre corps, de préférence pas le matin, et le meilleur temps d'exercice est vers 16 heures.
Avant le début de l'exercice aérobique, la fréquence cardiaque augmente, et lorsque le poids est levé, le corps est en état de graisse brûlante Si vous voulez vous exercer après un exercice aérobique, vos muscles sont déjà très fatigués .
aliments Gram calories manger grand nombre d'intervalles. Environ environ 4 heures pour manger un repas, pour maintenir énergique, peut rendre le corps plus d'énergie pour augmenter la masse musculaire. En même temps, pour faire en sorte que la consommation de protéines, de sorte que l'apport en protéines avec quelques kilos du corps, comme le 100kg besoin de l'apport en protéines de 100 g.
Ajouter suffisamment d'eau, en particulier après l'exercice, l'eau doit être suffisante qualifié dans l'eau minérale salée.
portefeuille des Sports. Seul une partie de l'entraînement musculaire est très important, mais il faut aussi être combiné avec le tour du mouvement mixte, de sorte que pour atteindre l'objectif des multiples combinaisons de muscles. Sélectionnez l'exercice débutant mixte mieux, pour une certaine partie du corps est également amélioré utile.
Augmentez votre force de 5% sur une base hebdomadaire en fonction de votre poids.
Garder le temps d'entraînement efficace Chaque exercice ne doit pas dépasser 1 heure Chaque jour à respecter.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
