वजन कम एक रात में बात नहीं कर रहा है, हम एक लंबी छड़ी की जरूरत है। वजन घटाने के रहस्य हमें बताता है कि यहां तक कि व्यायाम के लिए समय नहीं दोदो की तुलना में अधिक के लिए समय लेना चाहिए, और आहार से नियंत्रित किया जा, एक या दो महीने से अधिक, आप अपने आप मिल जाएगा शरीर पतला हो जाता है, जीवन अधिक स्वस्थ होगा
सबसे पहले, चलो पहले वसा के कारणों को समझें:
1. शारीरिक कारक
शारीरिक कारक लोगों में मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक हैं। आपके शरीर के अंग हर दिन कड़ी मेहनत करते हैं और अपने रोज़ाना भोजन के रूप में कड़ी मेहनत करते हैं। जब आप एक निश्चित मात्रा में पोषक तत्व पहुंच जाते हैं जो आपके शरीर की आवश्यकताओं से परे है , वे वसा का उपभोग करना आसान नहीं है और बहुत सारी गर्मी जमा हो जाएगी, पेट, नितंबों और जांघों में जमा होती है, इससे मोटापा की पीढ़ी हो जाएगी
2. मनोवैज्ञानिक कारक
मोटापा के सभी कारणों में इस कारण का शायद ही कभी उल्लेख किया गया है, एक बात कहती है, दिल का वसा शरीर वसा, इसका कारण है, आमतौर पर बहुत खुश जीवन है, काम आसान है, पारिवारिक सद्भाव, आमतौर पर खुद को नहीं बना सकते अफसोस की बात है, तो पाचन बहुत अच्छा है, लंबे समय से आसानी से मानसिक ढीला हो जाती है, अपने शरीर के लिए कोई कठोर आवश्यकता नहीं होती है, अंततः अपने स्वयं के शरीर के एलियासिंग की ओर अग्रसर होकर वजन कम करना शुरू हो जाता है।
वजन कम करने के स्वस्थ तरीके क्या हैं?
1. अधिक घर का काम करो
अब अधिकांश युवा लोग केवल बच्चे हैं, बिगड़ गए, न ही घर का काम कैसे करें, वास्तव में, घर का काम केवल घर को स्वच्छ और सुव्यवस्थित नहीं बना सकता, आप अप्रत्यक्ष रूप से अपने शरीर का प्रयोग भी कर सकते हैं .उदाहरण के लिए, मिनट बाद, आप ड्रैग, कटोरा और पसंद को ब्रश कर सकते हैं, जिससे कि शरीर में वसा का सेवन किया जा सकता है बिना शरीर में वसा जमा हो सकता है, इसलिए वजन घटाने का उद्देश्य पहुंचा जा सकता है।
2. आहार विनियमन
बहुत से लोग मसालेदार भोजन की तरह अधिक हैं, यह नहीं जानते कि इस तरह के भोजन न केवल अंतःस्रावी विकार पाएंगे, बल्कि हमारी भूख को और अधिक चीजें भी खाएं, जिससे मोटापा हो, जिससे हमारा आहार हल्का हो। भगवान। हनी के पास एक अच्छा रेचक आंत प्रभाव है, जो प्रभावी रूप से कब्ज और कमर की वसा को रोका जा सकता है, आप हर रात एक गिलास शहद के पानी पीने के लिए सो सकते हैं, वजन घटाने का प्रभाव अभी भी बहुत अच्छा है।
3 खेल
वहाँ बास्केटबॉल और बैडमिंटन भी एक अच्छा वजन घटाने के तरीकों खेलने आंदोलन के कई तरीके हैं, लेकिन बेहतर विज्ञान आंदोलन करने के लिए है, न कि एक खेल। जॉगिंग एक अच्छा वजन घटाने अभियान है, शरीर में वसा जला सकता है। इसके अलावा, है, लेकिन में आंदोलन की प्रक्रिया, व्यायाम करने के लिए शरीर की मांसपेशियों को जुटाने के लिए, एक ही स्थान पर स्थिर में खड़े नहीं है, विशेष रूप से बैडमिंटन, हाथ और पैर खेलने आंदोलन अप को पूरा करना होगा, या गति दृढ़ता का कोई प्रभाव नहीं है, तो एक स्लिमिंग प्रभाव है ।
वजन घटाने Cheats के अलावा, हम भी जीवन शैली के लिए ध्यान देना चाहिए:
1. पुनर्निर्धारित आहार
क्योंकि हम सभी जानते हैं कि लंबी अवधि की आदतों असंभव है या दो दिन, बदल सकते हैं ताकि आप अच्छा योजना और लहसुन की जरूरत है, इससे पहले कि जरूरत पूरी तरह से जीवन के उनके रास्ते को बदलने के लिए, आप नहीं खा सकते हैं भोजन शरीर में वसा कर देगा, एक स्थिर दैनिक बनाए रखने के फलों और सब्जियों के सेवन, और पानी के सेवन रखने के लिए और इतने पर, और इन को अपने स्वयं के स्वास्थ्य रिकार्ड के अनुसार करने की जरूरत है।
2. भार आधार समझे
यह आंकड़ा उनका अपना वजन है, संभवत: हर दोस्त घर पर स्वस्थ वजन कम करना चाहता है, एक वजन का स्तर, वजन घटाने या कितना मांस का लक्ष्य होना चाहिए, अगर आँख बंद करके लगता है कि जब तक आप लाइन पर अपना वजन कम कर सकते हैं यह काम नहीं करता है, वजन कम करने के लिए एक पाउंड कम है, कम वजन घटाना दस पाउंड है, इसलिए हर दिन अपना वजन मापना चाहिए, ताकि न केवल अपने ही खो जाने की संख्या जानी जा सके, बल्कि वजन घटाने के कारण उनका आत्मविश्वास भी बढ़ सकता है।
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