O tempo de inverno, o metabolismo também é lento, a perda de peso não é tão fácil, como perder peso no inverno é o mais rápido?
Inverno como perder peso o mais rápido?
Movimento de torção
Este exercício é principalmente para exercer os músculos da cintura, o outro pode exercer músculos abdominais. Os elementos essenciais de ação são: pitada de cintura com as duas mãos, girando as articulações da cintura para que a rotação do corpo fará que a cintura gere rapidamente. Uma cintura esbelta é muito Vai ser bem sucedido em breve.
Exercício de respiração
Fazer este exercício é principalmente para reduzir a gordura abdominal, promover a queima de gordura abdominal. Dieta abdominal, esta parte do músculo principalmente oblíquo externo abdominal, abdominais abdominais, reto abdominal, músculo abdominal transversal. O gás não pode respirar até que o gás exalte no abdômen até que todos exaltem. Ao fazer esse exercício, o corpo pode rapidamente entrar em um ambiente aeróbio para queimar gordura e outras atividades físicas para fornecer oxigênio adequado. Além do exercício de respiração profunda pertence a Respiração no peito e no abdômen, a necessidade de participar dos músculos do tórax e do abdômen para serem completadas. Essas partes da gordura são facilmente queimadas.
Mantenha um exercício de meia hora todos os dias
No inverno, algumas pessoas exercem esportes, na verdade, a perda aeróbica de peso com base em exercícios aeróbicos, jogging, fitness são boas escolhas. Agora, muitas pessoas são populares para a academia, esta é uma boa escolha, faça algum treinamento de força, não só pode perder peso, mas também Dar forma a uma figura elegante costuma ir ao trabalho ou ir a escola menos do que tomar uma parada de ônibus, caminhar mais, pegar as escadas, não pegar o elevador, mais tempo para participar de ciclismo, natação e outros esportes.
Controle a dieta
Como todos sabemos, a obesidade tem um ótimo relacionamento com a dieta, então, se você quer perder peso, então controle a dieta é a mais importante, se geralmente não tem muito tempo para fazer exercício, ou não quer muito, então apressar-se a usar dieta para perder peso As pessoas são obesas porque consomem mais calorias do que consomem e, ao comer, você tenta minimizar a ingestão de calorias. Quando o seu gasto calorico em exercício é maior do que sua ingestão, você está perdendo peso, vindo da sua gordura Fornecer a diferença na dieta diária, deve comer mais vegetais, frutas, grãos inteiros (aveia), produtos de soja, ingestão de carne, geralmente escolha peixe, carne em vez de gordura e mais carne de porco. Não faça dieta, não com fome, basta ajustar Sua dieta, afinal, você não é muito gordo.
Banho de pé para promover a circulação sanguínea
No inverno, muitas meninas são propensas a problemas como o edema ou a obesidade do corpo inferior por causa da síndrome do frio, etc. Neste momento, é mais apropriado usar o banho de pé para perder peso e você pode aquecer enquanto você mergulhe seus pés em água morna por 15-20 minutos Pode ser.
Este método de perda de peso princípio: desde o início do primeiro veio sensação de calor da planta dos pés, alguns minutos depois, seu corpo vai se sentir quente, então o gás será com o sangue, circulando em todos os cantos do corpo, acumulado Desperdício antigo excretado.
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