शीतकालीन मौसम, चयापचय भी धीमा है, वजन घटाना इतना आसान नहीं है, सर्दियों में अपना वजन कम करने के लिए सबसे तेज़ कैसे?
शीतकालीन कैसे सबसे तेज़ वजन कम करने के लिए?
घुमा आंदोलन
उसके साहस पर हाथ, कमर संयुक्त शरीर रोल है, जो कमर वसा जल्दी से एक बहुत ही पतली कमर जल बनाना होगा घूर्णन द्वारा: इस अभियान में मुख्य रूप से व्यायाम कमर की मांसपेशियों को क्या कर रहा है, तो आप भी पेट की मांसपेशियों कार्रवाई व्यायाम कर सकते हैं अनिवार्य है। यह जल्द ही सफल होगा
साँस व्यायाम
इस आंदोलन को मुख्य रूप से पेट की चर्बी को कम वसा को बढ़ावा देने के जल पेट पेट वजन घटाने के लिए किया जाता है, मांसपेशियों में इस क्षेत्र में मुख्य रूप से बाहरी परोक्ष, आंतरिक परोक्ष, रेकटस एब्डोमिनिस, अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों रहे हैं। सबसे पहले कार्रवाई अनिवार्य ले लिया हवा साँस, सभी एग्ज़ॉल्टेड गैस जब तक पेट में exhaled जब तक पता नहीं कर सकते हैं। इस आंदोलन जल्दी से किया जा सकता है इतना है कि शरीर एक एरोबिक वातावरण बन जाता है, पर्याप्त ऑक्सीजन वसा और अन्य शारीरिक गतिविधि को जलाने के लिए प्रदान करते हैं। इसके अलावा गहरी सांस लेने व्यायाम का हिस्सा है छाती और पेट की श्वास, छाती और पेट की मांसपेशियों में भाग लेने की ज़रूरत होती है। वसा के ये हिस्से आसानी से जला दिए जाते हैं
हर दिन आधे घंटे का अभ्यास बनाए रखें
शीतकालीन खेल बहुत लोगों को यह किया गया था, वास्तव में, एरोबिक व्यायाम वजन सर्दियों में कम करने के लिए मुख्य रूप से दौड़ना और फिटनेस एक अच्छा विकल्प है। अब कई लोगों को जिम लोकप्रिय करने जा रहे हैं कर रहे हैं, और यह एक अच्छा विकल्प है, कुछ शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, न केवल वजन कम लेकिन यह भी आंकड़ा का एक प्रकार बना सकते हैं। आम तौर पर काम करते हैं या स्कूल जब एक बस स्टेशन से कम बैठते हैं, चलना, ले सीढ़ियों लिफ्ट नहीं लेते, सप्ताह के अंत में अधिक साइकिल चलाना, तैराकी और अन्य खेलों में भाग लेने के लिए जाते हैं।
नियंत्रण आहार
हम सभी जानते हैं मोटापा भोजन के साथ बहुत अच्छे संबंध है, तो मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं, आहार, सबसे महत्वपूर्ण है अगर आम तौर पर नहीं बहुत समय खेल करने के लिए, या बहुत कठिन हो सकता है नहीं करना चाहते, तो आहार से वजन कम करने के जल्दी । मोटापे से ग्रस्त है क्योंकि भस्म कैलोरी आहार, आपको आपके द्वारा व्यायाम ऊर्जा व्यय सेवन से अधिक है जब आप एक आहार पर हैं यह कम कैलोरी बनाने के लिए कोशिश करना चाहता हूँ में कैलोरी के सेवन से अधिक है, आप वसा से आते हैं अपने दैनिक आहार में अधिक सब्जियां, फल, साबुत अनाज (जई), सोया उत्पादों खाना चाहिए में अंतर प्रदान की है।, मांस का सेवन आम तौर पर, मछली चुनें पोर्क वसा और अधिक के बजाय मांस एक आहार पर मत जाओ, भूख नहीं, बस समायोजित करूं आपका आहार, सब के बाद, आप बहुत वसा नहीं हैं
रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए पैर स्नान
सर्दियों में, कई लड़कियों आभासी ठंड रोग है क्योंकि यह आसान है सूजन या कम शरीर में वसा और अन्य मुद्दों पैदा करने के लिए। अपने पैरों वजन बहुत उचित, लेकिन यह भी गर्म है, जब तक अपने पैरों को गर्म पानी में भिगो दें के रूप में 15-20 मिनट के एक दिन के लिए कम करने के लिए के साथ इस समय में हो सकता है
वजन में कमी सिद्धांत इस दृष्टिकोण: पैर गर्म लग रहा है के तलवों के बहुत शुरुआत में शुरू कुछ ही मिनटों के लिए आया था बाद में, अपने शरीर को महसूस होगा गर्म है, तो गैस शरीर के हर कोने में रक्त परिसंचरण के साथ हो जाएगा, संचित पुराने अपशिष्ट उत्सर्जित
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