Una dieta inadecuada puede ser una carga para el organismo porque esas partes que el cuerpo no puede convertir en energía y que el cuerpo utiliza lentamente se acumulan como venenosas para el cuerpo. Además, los malos hábitos pueden provocar que el cuerpo no pueda ser normal. Metabolismo, para que las toxinas no puedan ser descargadas del cuerpo. Por lo tanto, la desintoxicación funciona tanto con la dieta como con la vida, ¡las toxinas ya no son molestas!
① artículos de dieta
1, bebe ocho vasos de agua al día
Beber mucha agua ayuda a mejorar la función renal, acelerar la descarga de toxinas del cuerpo. Por la mañana lo primero es beber una taza de agua caliente, puede excluir a los pequeños y grandes intestinos de toxinas. Después de que usted puede fácilmente en grande, mientras que ocho vasos de agua al día para beber suficiente Con el fin de reponer el cuerpo de agua, tan fácil de humedecer, más fácil de excretar.
2, agregue la fibra dietética
La fibra dietética puede promover el peristaltismo gastrointestinal, prevenir el estreñimiento, ayuda al cuerpo a deshacerse de los desechos y toxinas acumuladas son ricos en fibra alimentos dietéticos: cereales integrales (frijoles, maíz, mijo y similares), hongo blanco, hongo negro, setas, miel, semillas de sésamo, las fechas rojas , crisantemo, algas, goji chino, konjac, pepino, rábano.
3, desintoxicación del desayuno
Elija frutas frescas, cortadas en trozos, añadir las pasas, avena, yogur hecha de harina de avena fresca, hacer su propio desayuno no sólo es nutritivo, mantenga el enérgico, avena, yogur y otros alimentos son todos los alimentos pueden estimular el metabolismo .
4, agregue un poco de agua caliente
El consumo de alimentos es fácil de fuego del estómago a subir, pero evitar el consumo de agua con hielo, por lo general a beber agua caliente con rodaja de limón algunos de Riga, menta o jengibre tabletas pueden acelerar el metabolismo, acelerar la motilidad gastrointestinal, mejorar los síntomas de fuego elevación del estómago.
5, dieta ligera para reducir el azúcar, la sal y la ingesta de grasas
Salado, picante, muy dulce, una gran cantidad de alimentos tema. El exceso de grasa, la sal, el azúcar y el almidón de la gente, es fácil dejar que su ingesta excesiva de clave de calorías. Además, demasiada sal puede causar retención de orina, sudor cerrada, causadas por la acumulación de agua en el cuerpo. toxinas no pueden ser descargadas adecuadamente, con el tiempo su forma del cuerpo es cada vez hinchado.
Por lo tanto, prestar atención a la dieta habitual debe ser ligeros sabores, no pesados y salados o alimentos; insistir en verduras y frutas frescas como los principales componentes de los alimentos, puede reducir el deseo de este tipo de alimentos ricos en calorías siempre gusto demasiado peso si se puede. Pruebe con apio y otras verduras saladas naturales en lugar de sal.
6, come cinco tipos de alimentos para ayudar a desintoxicar el cuerpo
1) Fruta
¡Cuando la desintoxicación, la fruta es agradable! Ya sea fruta fresca o fruta seca, congelada o rellena, pueden incluirse en su dieta. Los frutos de la celulosa y las vitaminas y la fruta. Gum, eres maestro de desintoxicación oh!
Fruta recomendada: manzana, cereza, uva, plátano, pomelo
2) verduras
Las verduras son los alimentos más simple, conveniente y eficaz de desintoxicación, cada comida para asegurar la ingesta de verduras representan al menos el 50 por ciento, sin duda dejó su cuerpo de toxinas prendió y huyó. 'Comer verduras, recuerde' ¡Cantidad, variedad y más 'estos dos principios, lo restante, estas hojas verdes para que puedas resolverlo!
Verduras recomendadas: algas marinas, hongos, apio, zanahorias, bardana
3) frijoles
Los frijoles son ricos en fibra, puede absorber agua en el intestino y se descarga junto con el de residuos, mayor descomponer la grasa e inhibir la recolección de grasa, es la desintoxicación elección! Ya sea que usted está comiendo el rojo, verde, negro, amarillo, etc. CADENA, o leche de soja, queso de soja y otros productos de soja, el efecto de desintoxicación de adelgazamiento es muy bien. semana, al menos dos veces para organizar comidas a base de soja, lo que será muy beneficioso para acelerar la eliminación de toxinas.
Granos recomendados: frijoles negros, leche de soja, frijol mungo, tofu fresco
4) tuercas sin sal
Las nueces contienen una gran cantidad de grasas saludables, el aceite y la grasa está claro mejor lubricante natural toxinas intestinales. Pero tenga en cuenta que la tuerca en sí es relativamente alto calor, debe ser suficiente tiempo para comer, siempre y cuando un día a una lo suficientemente pequeña!
Frutos secos: almendras recomendados estadounidenses, pistachos, nueces, anacardos Xia Weiyi
5) pescado fresco
Muchos de los elementos de la carne, el pescado es un componente importante de la dieta anti-inflamatoria de desintoxicación. Los peces no sólo puede ayudar a eliminar los radicales libres, ricos en ácidos grasos omega-3, pero también tiene una capacidad superior para deshacerse de la grasa tóxica por semana 4 a 5 comidas para asegurar que hay pescado en la dieta, no sólo la desintoxicación, la mejor anti-virus.
Recomendaciones pescado: salmón, arenque, sardinas
② artículos de estilo de vida
1, más sudor y más baño caliente
No debemos tener miedo a sudar, por el contrario, como defensores de desintoxicación necesarios menudo verter un poco de sudor. También se sugirió, por lo menos una vez a la semana de la campaña Xiangmoxiangyang a 'sudor', por lo que el cuerpo especialmente los pulmones con toxinas Khan descarga de agua, el azúcar morena, el jengibre, cebolla verde y tiene una buena desintoxicación sudor, tal vez desee beber.
Además, también promueve la colada del baño caliente, extraiga inmediatamente glándulas suciedad y del sudor en la piel, por lo que la excreción suave de las glándulas sudoríparas, endotoxina para promover el flujo de salida. Baño caliente debe llevarse a cabo antes de las comidas, después de las comidas o dos horas de sueño por noche Antes de usar el agua caliente, remoje durante 30 minutos, pero también la desintoxicación.
2, haz más respiración profunda
Los pulmones son importantes órgano de desintoxicación. Con el fin de reforzar la función de la desintoxicación de pulmón, que tenemos que hacer una respiración profunda. Tome una respiración profunda tanto más aspirado en el metabolismo de la célula de oxígeno requerida, y puede más exhalado eficazmente la absorción de dióxido de carbono puede tomar una respiración profunda después de tormenta en una gran cantidad de iones negativos sanos.
3, cansado, bostezo
Por lo general, trabajar cuando está cansado, puede estirar y relajar el cuerpo, aliviar la fatiga, por lo que la cintura es así también actividades se relajarán, ayudar al cuerpo de toxinas.
4, primeras horas de sueño desintoxicación
Byron dijo: 'hacer las primeras horas de la más hermosa brillante cara.' De hecho, las primeras horas pueden ser más que belleza, sino que también son capaces de ayudar a las personas de desintoxicación su belleza, sino también las manifestaciones externas del cuerpo tienden médico de salud para este propósito. También enumeramos para nosotros el horario de desintoxicación del sueño:
21: 00--23: 00 desintoxicación del sistema inmune
23:00 - 1:00 desintoxicación del hígado (necesidad de dormir profundo)
1:00 a.m. - 3:00 a.m. de desintoxicación
5, desarrollar hábitos intestinales y movimiento intestinal oportuno
En circunstancias normales, la ingesta y la excreción diaria del cuerpo para mantener un equilibrio dinámico, con el fin de mantener el cuerpo sano. Pero en la vida real, debido al impacto de los diversos aspectos, muchas personas ignoran o son incapaces de mantener este equilibrio dinámico, reducir el número de deposiciones o prolongada, lo que resulta en la acumulación de toxinas, abultamiento del vientre también está creciendo. desea tener un vientre plano, se debe desarrollar un buen hábito de defecar todos los días, además, cuando se tiene un movimiento de intestino se pretende que sea oportuna, no soportar.
6, una sauna, una vez a la semana
baño de vapor o sauna una vez a la semana también pueden ayudar a acelerar el metabolismo, desintoxica, sin embargo, prestar atención al agua cuando la sauna es muy importante. Beba un vaso de agua antes del baño para ayudar a acelerar la desintoxicación, beber un vaso de agua después del baño para aumentar la humedad, mientras que excluye el resto toxinas. Además, no se aplican la crema hidratante en la piel cuando la sauna, por lo que finalmente el bloqueo de abrir los poros, afectando efecto de desintoxicación.
7, recupera el instinto de llorar
Florida, un bioquímico en Minnesota, ha realizado un experimento tan interesante: dejar que un grupo de voluntarios mire escenas en movimiento primero, dejando caer lágrimas en tubos de ensayo si se tocaron, usando el método de corte de cebolla para hacer lo mismo Grupos de personas derramaron lágrimas y recogieron tubos de ensayo. Los resultados mostraron que las lágrimas que fluían a través de la tristeza y las lágrimas que desprendían las cebollas eran bastante diferentes en su composición, y que las primeras tenían catecolaminas sin lágrimas y las otras no.
Dado que el llanto es saludable, debemos aprovecharlo. Hay dolor, no te fuerces a ti mismo para no derramar lágrimas, déjalo fluir cuando se rompa.
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