अनुपयुक्त आहार शरीर पर एक तनाव डाल सकता है क्योंकि उन हिस्सों को ऊर्जा में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है और शरीर द्वारा इस्तेमाल किया जाता है धीरे-धीरे शरीर को जहरीली बना देता है। इसके अलावा, बुरी आदतों के कारण शरीर सामान्य हो सकता है चयापचय, ताकि विषाक्त पदार्थों को शरीर से नहीं छोड़ा जा सके। इसलिए, आहार और जीवन दोनों से विषाक्तता का काम, विषाक्त पदार्थों को अब परेशान नहीं किया जा रहा है!
① आहार लेख
1, एक दिन में आठ गिलास पानी पीते हैं
आसानी से पीना पानी का खूब गुर्दे समारोह में सुधार करने में मदद करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों के निर्वहन में तेजी लाने के। ऊपर सुबह पहली बात यह है गर्म पानी के एक कप पीने के लिए, विषाक्त पदार्थों के छोटे और बड़े आंतों को बाहर कर सकते है में। उसके बाद आप कर सकते हैं बड़े पर, पानी की आठ गिलास एक दिन काफी पीने के लिए है, जबकि पानी के शरीर की भरपाई करने के लिए, नम करने में आसान, उत्सर्जित करने के लिए आसान।
2, आहार फाइबर जोड़ें
आहार फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, कब्ज को रोकने में मदद की संचित कचरे और विषाक्त पदार्थों को आहार फाइबर खाद्य पदार्थों में अमीर हैं शरीर छुटकारा: साबुत अनाज (सेम, मक्का, ज्वार, बाजरा और की तरह), सफेद कवक, काली कवक, मशरूम, शहद, तिल के बीज, लाल दिनांक , गुलदाउदी, समुद्री घास, चीनी भेड़िये वाली भेड़-बकरी, कोन्जैक, ककड़ी, मूली और इतने पर।
3, नाश्ता निर्जलकरण
ताजे फल का चयन करें, टुकड़ों में काट, किशमिश, दलिया जोड़ने, दही ताजा दलिया बनाया है, अपने स्वयं के नाश्ते न केवल पौष्टिक बनाने, ऊर्जावान, दलिया, दही रखने के लिए और अन्य खाद्य पदार्थों के सभी खाद्य पदार्थों चयापचय को प्रोत्साहित कर सकते हैं ।
4, कुछ गर्म पानी जोड़ें
खाना खाने के लिए आसान करने के लिए पेट आग वृद्धि करने के लिए है, लेकिन बर्फ के पानी पीने से बचना है, आमतौर पर नींबू टुकड़ा के साथ गर्म पानी पीने के लिए रीगा में से कुछ, टकसाल या अदरक गोलियाँ चयापचय दर में तेजी लाने के कर सकते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता में तेजी लाने, पेट आग बढ़ती के लक्षणों में सुधार है।
5, हल्के आहार में चीनी, नमक और वसा का सेवन कम करना
नमकीन, मसालेदार, भी मिठाई, एक लोगों के भोजन विषय। अतिरिक्त वसा, नमक, चीनी और स्टार्च की बहुत है, यह कैलोरी कुंजी के अपने अत्यधिक सेवन जाने के लिए आसान है। इसके अलावा, बहुत ज्यादा नमक मूत्र प्रतिधारण पैदा कर सकता है,, पसीना बंद कर दिया शरीर में पानी के संचय के कारण होता। विषाक्त पदार्थों को ठीक से डिस्चार्ज नहीं किया जा सकता है, समय के साथ अपने शरीर के आकार फूला हुआ हो रही है।
तो, प्रकाश भारी नहीं और नमकीन स्वाद या भोजन होना चाहिए सामान्य आहार पर ध्यान देना; ताजा सब्जियों और खाद्य के मुख्य घटक के रूप में फल पर जोर देते हैं, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के इस प्रकार के लिए अपनी इच्छा को कम कर सकते हमेशा बहुत अधिक वजन स्वाद यदि आप कर सकते हैं। नमक के बजाय अजवाइन और अन्य प्राकृतिक नमकीन सब्जियों के साथ प्रयास करें
6, शरीर को विसर्जित करने में पांच प्रकार के भोजन खाएं
1) फल
विषहरण में, जब फल ओह का आनंद ले सकते! यह ताजा फल या सूखे फल, जमे हुए या भरने है या नहीं, आप उन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। फल फाइबर और विटामिन, साथ ही फल गम, मादक द्रव्यों के सेवन मास्टर हैं ओह!
अनुशंसित फल: सेब, चेरी, अंगूर, केले, अंगूर
2) सब्जियां
की सब्जियों कम से कम 50 प्रतिशत के लिए खाते सब्जियां, सबसे सरल, सुविधाजनक, और प्रभावी detoxification भोजन कर रहे हैं, हर भोजन के सेवन सुनिश्चित करने के लिए, निश्चित रूप से विषाक्त पदार्थों के लिए अपने शरीर को जाने 'पर पकड़ लिया और भाग गए।' सब्जियों खाओ, याद ' मात्रा, विविधता और अधिक 'इन दो सिद्धांतों, बाकी चीजें, आप को हल करने के लिए इन हरे रंग की पत्तियों के लिए!
अनुशंसित सब्जियां: केल्प, कवक, अजवाइन, गाजर, बाक़ीक
3) सेम
बीन्स फाइबर में समृद्ध कर रहे हैं, बेहतर नीचे वसा को तोड़ने और वसा सभा को बाधित, आंत में पानी को अवशोषित और अपशिष्ट के साथ छुट्टी दे दी कर सकते हैं, पसंद detox है! तुम खा रहे हैं लाल, हरे, काले, पीले, आदि छोटे सेम, या सोया दूध, टोफू और अन्य सोया उत्पादों, विषाक्तता और स्लिमिंग प्रभाव एक महान सप्ताह है, सोयाबीन आधारित भोजन से कम से कम दो बार व्यवस्था की जाती है, जो विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन में तेजी लाने के लिए बहुत अनुकूल होगा।
अनुशंसित सेम: काली सेम, सोया दूध, हरी बीन्स, ताजा टोफू
4) अखरोट अनसाल्टेड
नट स्वस्थ वसा का एक बहुत होते हैं, तेल और तेल साफ आंतों विषाक्त पदार्थों को सबसे अच्छा प्राकृतिक स्नेहक है। लेकिन ध्यान दें कि अखरोट में ही अपेक्षाकृत अधिक गर्मी है, पर्याप्त समय खाने के लिए किया जाना चाहिए, के रूप में काफी देर तक एक छोटा सा करने के लिए एक दिन के रूप में!
अनुशंसित पागल: अमेरिकी बादाम, पिस्ता, मैकडामिया नट, काजू
5) ताजा मछली
मांस में आइटम में से कई, मछली विरोधी भड़काऊ detox आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है। मछली केवल मदद नहीं कर सकता मुक्त कण, ओमेगा -3 फैटी एसिड में अमीर को खत्म करने, लेकिन यह भी प्रति सप्ताह विषाक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए बेहतर क्षमता है 4 से 5 भोजन मछली आहार, न केवल विषहरण, बेहतर एंटी-वायरस में देखते हैं कि सुनिश्चित करते हैं।
अनुशंसित मछली: सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन
② जीवन शैली लेख
1, अधिक पसीना और अधिक गर्म स्नान
हम पसीना आने, इसके विपरीत, आवश्यकतानुसार detox अधिवक्ताओं अक्सर एक छोटे से पसीना डालना डर नहीं होना चाहिए। यह भी सुझाव दिया गया था, कम से कम सप्ताह में एक बार Xiangmoxiangyang अभियान के लिए 'पसीना', इतना है कि शरीर विशेष रूप से विषाक्त पदार्थों के साथ फेफड़ों खान पानी, भूरे चीनी, अदरक, हरी प्याज छुट्टी दे दी है और एक अच्छा पसीना विषहरण है, कुछ पीने के लिए इच्छा हो सकती है।
इसके अलावा, यह भी बढ़ावा देता है धोने गुनगुने पानी से स्नान, तुरंत, त्वचा में गंदगी और पसीने की ग्रंथियों को दूर इतना है कि पसीने की ग्रंथियों को सुचारू रूप से उत्सर्जन, अन्तर्जीवविष तपका बढ़ावा देने के लिए। गुनगुने पानी से स्नान, भोजन से पहले बाहर किया जाना चाहिए भोजन या रात प्रति नींद के दो घंटे के बाद 30 मिनट, भी detoxification के बारे में गर्म पानी के साथ सामने पैर।
2, गहरी सांस लेने करते हैं
फेफड़ों महत्वपूर्ण detoxification अंग हैं। क्रम फेफड़ों detoxification समारोह को मजबूत करने के लिए, हम एक गहरी साँस क्या करना है। एक गहरी साँस दोनों अधिक ऑक्सीजन की सेल चयापचय के लिए आवश्यक में चूसा है, और अधिक प्रभावी ढंग से exhaled कार्बन डाइऑक्साइड के अवशोषण तूफान के बाद एक गहरी साँस ले जा सकते हैं कर सकते हैं ले लो स्वास्थ्य के लिए कई नकारात्मक आयनों में
3, थका हुआ और बढ़ाया
आमतौर पर काम से थके हुए, आप आलसी फैल सकते हैं, शरीर को आराम कर सकते हैं, थकान से राहत प्राप्त कर सकते हैं, कमर को एक ही समय में अच्छी गतिविधि प्राप्त करने के लिए आराम मिलेगा, शरीर से निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को मदद मिलेगी।
4, जल्दी नींद नींद नींद की नींद
बायरन ने कहा: 'सबसे खूबसूरत चेहरे को उज्ज्वल बनाने के लिए जल्दी उठो।' वास्तव में, जल्दी शुरू हो सकता है न केवल सौंदर्य, बल्कि लोगों की मदद करने के लिए detoxify। इसलिए इसकी सुंदरता है, लेकिन बाहरी शरीर भी स्वास्थ्य प्रदर्शन को जाता है। हमने नींद detox शेड्यूल के लिए भी सूचीबद्ध किया है:
21: 00--23: 00 प्रतिरक्षा प्रणाली का सेवन
23:00 - 1:00 जिगर की सूजन (गहरी सोने की जरूरत है)
1:00 पूर्वाह्न - 3:00 बजे detoxification
5, आंत्र की आदतों और समय पर आंत्र आंदोलन का विकास
सामान्य परिस्थितियों में, शरीर की दैनिक खुराक और उत्सर्जन, एक गतिशील संतुलन बनाए रखने के लिए इतनी के रूप में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए। लेकिन वास्तविक जीवन में, विभिन्न पहलुओं के प्रभाव के कारण, कई लोगों की उपेक्षा या इस गतिशील संतुलन बनाए रखने के, मल त्याग की संख्या को कम असमर्थ या , लंबे समय तक विषाक्त पदार्थों के संचय में जिसके परिणामस्वरूप, पेट उभार भी बढ़ रही है। एक फ्लैट पेट करना चाहते हैं, तो आप इसके अलावा में हर दिन मल त्याग की एक अच्छी आदत विकसित करनी चाहिए, जब आप एक मल त्याग के समय पर होने के लिए लक्षित किया जाएगा, सहना नहीं है।
6, सौना सप्ताह में एक बार
भाप स्नान या सौना सप्ताह में एक बार भी चयापचय में तेजी लाने, detoxifies, तथापि, पानी पर ध्यान देना जब सौना बहुत महत्वपूर्ण है कर सकते हैं। एक गिलास पानी पीना स्नान से पहले विषहरण में तेजी लाने में मदद करने के, स्नान के बाद एक गिलास पानी पीने नमी जोड़ने के लिए, जबकि बाकी को छोड़कर विषाक्त पदार्थों। इसके अलावा, मॉइस्चराइजिंग क्रीम त्वचा पर सौना, तो अंत में अवरुद्ध pores खोलने जब, detoxification प्रभाव को प्रभावित करने वाले लागू नहीं है।
7, रोने की प्रवृत्ति पुनः प्राप्त करें
मिनेसोटा बायोकेमिस्ट Faure इस तरह के एक दिलचस्प प्रयोग किया: चलो अगर यह आँसू करने के लिए ले जाया जाता है, दृश्य फिल्म चलती स्वयंसेवकों के एक समूह पर नजर डालते हैं, आँसू टेस्ट ट्यूब में छोड़ देंगे, फिर से उपयोग जिस तरह से एक ही कटौती प्याज पाने के लिए समूह मानव आँसू, और संग्रह ट्यूब। परीक्षण के परिणाम दिखाने के लिए, आँसू और दुख धारा बह रही है प्याज को प्रेरित किया गया उसके घटक बहुत अलग आँसू, पूर्व, catecholamines युक्त आँसू से बाहर बह रहा, जबकि दूसरा ऐसा नहीं किया।
चूंकि रोना हतोत्साहित है, हमें इसका अच्छा इस्तेमाल करना चाहिए। दुख है, अपने आप को आँसू नहीं बहाएं, इसे बहने न दें, जब वह आँसू
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