چگونه به کاهش وزن سریع تر و بهتر از امروز به راه های مختلفی برای از دست دادن وزن توصیه سریع را برای شما، درست در زیر مجموعه ای کوچک با پایین نگاه کنید!
1. قوانین رژیم غذایی 20 دقیقه ای را در نظر داشته باشید
خوردن بیش از حد سریع است که اغلب مصرف بیش از حد دلایل مهم است که بدانید که مغز حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مطمئن شوید که شما به اندازه کافی داشته ام، و گرگ است خوردن بیش از حد از سرزنش. بنابراین، ممکن است مایل به نوشیدن یک کاسه قبل از غذا خوردن سوپ و سپس غذا را به آرامی کاهش دهید تا بتوانید کالری مصرفی را به طور موثر کاهش دهید.
2. اغلب پیاده روی می کنند
پیاده روی سوختگی کالری جذب شده توسط بدن، کاهش فشار خون و ضربان قلب خود، شما را زمانی که شما احساس منفی در حالی که به تدریج آرام، بلکه اجازه می دهد شما را به ارتباط بیشتر با طبیعت، آن را یکی از ورزش های سالم برای کاهش وزن است.
3. قبل از صبحانه قهوه بخورید
قهوه می تواند کمک به بدن خود را به کنترل اشتها، شما را بیشتر به احتمال زیاد احساس سیری، بنابراین شما انجام مصرف بیش از حد نیست از کالری است، به طوری که بدن به سرب چربی به چاقی است. علاوه بر این، قهوه می تواند همچنین بدن سوزاندن چربی سریع تر از 5 درصد را حتی اگر شما ورزش کاهش وزن انجام نمی دهد، توانایی بدن را برای سوزاندن چربی می تواند به شدت افزایش یافته است.
4. تمرین بالایی اندام فوقانی
فقط یک شب برای ورزش شکم روشن به سفت خواهد شد، آن باور نکردنی است، اما این اتفاق نمی افتد مربی بدن توصیه می شود به ما: 30 بار تبدیل جنبش (ایستاده، دست در پشت سر خود را نگه دارید به سرعت به سمت راست و چپ طرف، به ترتیب، در جهت معکوس به قسمت بالای بدن، مراقب باشید به زانو محور، محور حرکت برای حفظ لگن بالا) و پس از 30 بار در اندام فوقانی وری حرکت (فقط برای حفظ موقعیت، اما توجه داشته باشید که مفصل ران حرکت نمی کند، به ترتیب، برای چپ و راست دو طرف از اندام فوقانی انجام وری ورزش). شب باعث خواهد شد تا تغییرات شادابی شکم پایینی داشته باشید، پایداری طولانی مدت نتایج بسیار خوبی خواهد داشت!
5. آب بیش از حد مصرف نکنید
خوب، نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز، پوست شما را هوشمند خواهد ساخت، اما در عین حال این رطوبت به شما امکان می دهد تا به مدت 24 ساعت به سرعت صبر کنید تا از رطوبت بیش از حد در بدن جلوگیری شود نقش مهمی در سرعت بخشیدن به هضم داشته باشید، بنابراین به یاد داشته باشید، اگر شما می خواهید اثر نازک را در روز بعد داشته باشید، در روز اول بیش از حد آب مصرف نکنید تا بتوانید بدن طبیعی بدن را به آن نیاز داشته باشد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
