Como perder peso mais rápido e melhor? Hoje, você recomenda várias maneiras de perder peso rapidamente, depois de Xiaobian olhar para baixo com ele!
1. Tenha em mente a regra da dieta de 20 minutos
Comer muito rápido é muitas vezes uma razão importante para a ingestão excessiva. Conhecer o cérebro leva cerca de 20 minutos para confirmar que você está cheio e devorar é a sobredosagem culpada. Portanto, talvez deseje beber uma tigela antes das refeições Sopa, depois diminua o consumo, de modo que você possa efetivamente reduzir a ingestão de calorias.
2. muitas vezes dê um passeio
Andar pode consumir o corpo para absorver o calor, reduzir a pressão sanguínea e a freqüência cardíaca, quando você é emoção negativa vai fazer você se acalmar gradualmente, mas também permite que você tenha mais contato com a natureza, é um dos exercícios físicos e mentais de perda de peso benéficos.
3. Ter café antes do café da manhã
O café ajuda o seu corpo a controlar o apetite, tornando mais fácil para você sentir-se cheio, de modo que você não leve muitas calorias e gire o corpo em gordura, o que pode levar à obesidade. Além disso, o café pode fazer o corpo queimar gordura em 5% Mesmo que você não perca peso, a capacidade do seu corpo de queimar gordura será muito melhorada.
4. Exercício lateral do membro superior
Apenas uma noite para a parte inferior do abdômen tornará significativamente apertada o exercício, é incrível, mas acontece. O treinador físico nos recomendou: fazer movimentos de 30 voltas (as duas mãos ficam atrás do cérebro, rapidamente os lados esquerdo e direito Seguido por torcer o membro superior, tomando cuidado para não joelhos do eixo, de modo que o eixo de movimento na pelve acima), seguido de 30 vezes para fazer o movimento lateral do corpo superior (para manter a postura apenas, mas preste atenção ao quadril não se move, respectivamente, nos lados esquerdo e direito da parte superior do corpo lateralmente Exercício). Uma noite fará com que você tenha uma mudança gratificante do abdômen inferior, a perseverança a longo prazo terá excelentes resultados!
5. Não ingestão excessiva de água
Bom, beba 8-10 copos de água por dia fará com que sua pele pareça inteligente, mas, ao mesmo tempo, essa umidade permitirá que você cresça rapidamente em apenas 24 horas para descartar a umidade excessiva no corpo. Jogue um papel na aceleração da digestão, então lembre-se, se você quiser ter um efeito fino no dia seguinte, não faça uma ingestão excessiva de água no primeiro dia, para manter o corpo normal precisa disso.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
