더 빠르고 더 나은 체중 감량 방법 오늘은 Xiaobian을 따라 가면서 체중을 빠르게 줄이는 몇 가지 방법을 추천합니다!
1. 20 분 다이어트 규칙을 명심하십시오.
너무 빨리 섭취하는 것은 과도한 섭취의 중요한 이유입니다. 뇌가 완전히 차 있다는 것을 확인하는 데는 약 20 분이 걸리며, 과식은 과량 투여입니다. 그러므로 식사 전에 그릇을 마셔야 할 수도 있습니다. 수프, 그 다음 당신이 효과적으로 칼로리 섭취량을 줄일 수 있도록 먹는 속도.
2. 자주 산책하다.
걷는 것은 몸을 섭취하여 열을 흡수하고 혈압과 심장 박동수를 줄이며 부정적인 감정이 점차 진정되며 자연과 더 많은 접촉을 할 수있게 해 주므로 유익한 육체적 정신적 체중 감량 운동 중 하나입니다.
3. 아침 식사 전에 커피 드십시오.
커피는 식욕을 조절하여 식욕을 도와 주므로 몸이 열심히 느끼기 쉽고 칼로리를 너무 많이 흡수하지 않아 몸이 뚱뚱해지면서 비만으로 이어질 수 있으며 커피는 체내를 5 % 체중 감량을하지 않아도 지방을 태울 수있는 신체의 능력이 크게 향상됩니다.
4. 상지를 옆으로 운동
움직임을 돌려 30 번 (서 각각 빠르게 좌우 측면에 그의 머리 뒤에 손을 잡고 : 복부 운동에 대한 그냥 하룻밤은 믿을 수 없다, 조이 분명히 할 것,하지만 몸 코치가 우리에게 추천 발생합니까?. 상체를 반대하기 위해, 조심하지 동작 옆으로 30 배 상지 다음 무릎 축 위의 골반)를 유지하는 운동의 축에 (단지 위치를 유지하지만, 엉덩이가 할 옆 상지의 왼쪽과 오른쪽에 각각 움직이지 않도록주의한다 ) 스포츠. 하룻밤 큰 효과 더 긴 막대기가있을 것입니다, 하복부 안심 변화를 만들 것입니다!
5. 물을 과도하게 섭취하지 마십시오.
예, 당신의 피부가 이슬 보이게 하루에 8-10 잔의 물을 마시고, 그러나 동시에 수분은 빠르게 단지 24 시간 팽창하게 과잉 수분의 몸을 제거합니다 소화를 촉진 재생할 수 있습니다. 그래서 기억, 당신은 다음 날이 얇은 효과였다 갖고 싶어, 첫날 정상적인 몸이 그것을 필요로 유지하지 물을 과다 섭취 할.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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