वजन तेजी से और बेहतर कैसे खो सकता है? आज आप कई तरीकों से सलाह ले सकते हैं कि आप अपना वजन कम कर सकते हैं, इसके बाद झिओबियान नीचे देखें!
1. 20 मिनट के आहार नियम को ध्यान में रखें
बहुत तेज भोजन अक्सर अत्यधिक सेवन करने का एक महत्वपूर्ण कारण होता है। पता करने के लिए मस्तिष्क के बारे में 20 मिनट लगते हैं ताकि आप भरे हुए हो, और अपराधी अधिक मात्रा में खाए। इसलिए, भोजन से पहले एक कटोरा पीने की इच्छा हो सकती है सूप, फिर खाने को धीमा कर दें, ताकि आप कैलोरी सेवन को प्रभावी ढंग से कम कर सकें।
2. अक्सर सैर करें
जलता कैलोरी शरीर द्वारा अवशोषित चलना, अपने रक्तचाप और दिल की दर कम है, तो आप कर देगा जब आप नकारात्मक महसूस कर रहे हैं, जबकि धीरे-धीरे शांत हो जाओ, लेकिन यह भी आप प्रकृति के साथ और अधिक संपर्क की अनुमति देता है, यह पौष्टिक व्यायाम वजन कम करने से एक है।
3. नाश्ते से पहले कॉफी है
कॉफी भूख को नियंत्रित करने के लिए अपने शरीर को मदद कर सकते हैं, आप और अधिक तृप्ति महसूस करने के लिए प्रेरित कर, ताकि आप कैलोरी की नहीं अत्यधिक सेवन करते हैं, तो यह है कि मोटापे से वसा नेतृत्व में शरीर। इसके अलावा, कॉफी भी शरीर को जला वसा तेजी से 5% कर सकते हैं यहां तक कि अगर आप अपना वजन कम नहीं करते हैं, तो आपके शरीर की वसा जलने की क्षमता बहुत बढ़ेगी।
ऊपरी अंग बग़ल में कवायद
बस एक पेट व्यायाम के लिए रात यह स्पष्ट मजबूत करने के लिए कर देगा, यह अविश्वसनीय है, लेकिन यह होता है शरीर कोच हमें करने के लिए सिफारिश:। 30 बार आंदोलन मोड़ (खड़े क्रमश: जल्दी से दाएं और बाएं पक्षों के लिए उसके सिर के पीछे हाथ पकड़ते,, आदेश शरीर के ऊपरी हिस्से को उल्टा करने में, सावधान रहना घुटने अक्ष, आंदोलन ऊपर श्रोणि) रखने के लिए की धुरी, 30 बार ऊपरी अंग गति बग़ल में द्वारा पीछा करने के लिए नहीं है (बस स्थिति को बनाए रखने, लेकिन ध्यान दें कि कूल्हे के लिए कदम नहीं करता है, क्रमशः, ऊपरी अंगों के बाएँ और दाएँ पक्ष के बग़ल में क्या करने के लिए खेल)। रात भर अपने पेट के निचले हिस्से आश्वस्त परिवर्तन कर देगा, और अधिक लंबी छड़ी बड़ा प्रभाव नहीं होगा!
5. नहीं अति-पानी का सेवन न करें
अच्छा, एक दिन में 8-10 गिलास पानी पीना आपकी त्वचा बहुत ही चतुर दिखती है, लेकिन एक ही समय में ये नमी आपको शरीर में अत्यधिक नमी से बाहर निकलने के लिए 24 घंटों में तेजी से बढ़ेगी। पाचन में तेजी लाने में एक भूमिका निभाएं, इसलिए याद रखें, यदि आप अगले दिन पतली प्रभाव चाहते हैं, तो सामान्य शरीर को बनाए रखने के लिए पहले दिन पानी का सेवन न करें।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
