Все больше и больше диеров завидуют потере веса среди различных ошибок, следующих видов ошибок, а также смотрите, нужно ли вам избегать.
1, ограничьте потребление калорий
Каждый в начале диеты, чтобы найти способы ограничить калории, мы все знаем, что если вы хотите похудеть, вам нужно ограничить потребление калорий и увеличить потребление калорий, односторонние ограничения на потребление калорий и никакого эффекта, наоборот , Слишком мало, чтобы есть, тогда гормоны стресса тела будут увеличиваться, поэтому поддерживать сбалансированную диету.
2, не ешьте завтрак или долго не ешьте
Не ешьте завтрак замедляет обмен веществ, во всяком случае, в конце дня более сложно потреблять жир.
Если вы не едите в течение длительного времени, голод часто означает сигнализацию «голода» для тела, и организм будет реагировать, сохраняя больше жира после следующего приема пищи, чтобы правильный способ похудеть Ешьте меньше еды.
Например, добавьте немного закуски (например, фрукты с низким содержанием сахара и т. Д.) Между тремя приемами пищи в день, оставив тело в состоянии энергоснабжения в любое время, а не голодом.
3, есть только фрукты и овощи
Это чрезвычайно вредно для здоровья.
Тело не может хранить белок, поэтому, если только фрукты и овощи не могут получить достаточное количество аминокислот, результатом будет то, что организм сломает много мышц, а мышцы и метаболизм сильно связаны, если вы потеряете вес этим методом, можно уменьшить в течение месяца 10 кг мышц , Только 1-2 кг жира.
В результате ваша внешность не улучшается значительно. Более того, большая потеря мышц означает, что ваш метаболизм будет значительно уменьшен, организму становится все труднее потреблять жир, поэтому целью снижения веса является уменьшение жира, а не воды или мышц.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
