رژیم های بیشتر و بیشتر دچار کاهش وزن در بین خطاهای مختلف، انواع مختلف خطاها، با هم در مورد اینکه آیا شما باید اجتناب کنید.
1، مصرف کالری را محدود کنید
هر کس در ابتدای رژیم غذایی برای پیدا کردن راه هایی برای محدود کردن کالری، همه ما می دانیم که اگر شما می خواهید از دست دادن وزن، شما باید محدودیت مصرف کالری و افزایش مصرف کالری، محدودیت یک جانبه در مصرف کالری و هیچ اثر، بر عکس ، بیش از حد برای خوردن، و سپس هورمون استرس بدن افزایش خواهد یافت، بنابراین برای حفظ رژیم غذایی متعادل.
2، صبحانه بخورید یا برای مدت طولانی نکنید
صبحانه خوردن متابولیسم را کاهش نخواهد داد، در عوض، در عقب روز، چربی بیشتری مصرف می کند.
اگر مدت زمان زیادی را صرف نکنید، گرسنگی اغلب به معنای نشان دادن قحطی به بدن است و بدن با ذخیره بیشتر چربی ها بعد از غذا پاسخ می دهد، به طوری که راه درست برای از دست دادن وزن خوردن وعده های غذایی کمتر
به عنوان مثال، یک میان وعده (مانند میوه کم قند و غیره) را بین سه وعده غذای روزانه اضافه کنید و بدن را در هر لحظه به جای قحطی در حالت انرژی قرار دهید.
3، فقط میوه ها و سبزیجات بخورند
این برای سلامتی بسیار مضر است.
بدن می تواند پروتئین را ذخیره نمی کند، بنابراین اگر تنها کلمات از میوه ها و سبزیجات می تواند اسیدهای آمینه کافی مشتق نیست، در نتیجه تعداد زیادی از بدن و شکسته عضلانی است. سوخت و ساز عضلات و به طور قابل توجهی مربوط، اگر شما از دست دادن وزن با این روش، ممکن است به 10 پوند عضله در یک ماه کاهش می یابد ، با تنها 1/2 پوند از چربی.
نتیجه این است که ظاهر خود و بهبود زیادی نیستند، بدتر، بسیاری از از دست دادن عضله این معنی است که سوخت و ساز بدن شما را بسیار کاهش می یابد، بدن افزونی مشکل خواهد شد برای سوزاندن چربی، بنابراین به اهداف کاهش وزن است که به کاهش چربی، به جای آب یا عضله.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
