Mais e mais dieters invejam a perda de peso entre os vários erros, os seguintes tipos de erros, em conjunto, verifique se você deve evitar.
1, limitar a ingestão de calorias
Todo mundo no início da dieta para encontrar maneiras de limitar as calorias, todos sabemos que, se você quer perder peso, você tem que limitar a ingestão de calorias e aumentar o consumo de calorias, restrições unilaterais sobre a ingestão de calorias e sem efeito, pelo contrário Muito pouco para comer, então os hormônios do estresse do corpo aumentarão, de modo a manter uma dieta equilibrada.
2, não tome café da manhã ou por um longo tempo não coma
Não comer o café da manhã irá diminuir o metabolismo, de qualquer forma, na parte de trás do dia mais difícil de consumir gordura.
Se você não comer por um longo tempo, estar com fome geralmente significa sinalizar uma "fome" para o corpo, e o corpo responderá armazenando mais gordura após a próxima refeição, de modo que a maneira correta de perder peso Coma menos refeições.
Por exemplo, adicione um pequeno lanche (como frutas com baixo teor de açúcar, etc.) entre as três refeições por dia, deixando o corpo em um estado de abastecimento de energia a qualquer momento em vez de uma fome.
3, coma apenas frutas e vegetais
Isso é extremamente prejudicial para a saúde.
O corpo não pode armazenar proteínas, então, se apenas frutas e vegetais não conseguem obter aminoácidos suficientes, o resultado é que o corpo quebrará uma grande quantidade de músculo, e o músculo eo metabolismo estão muito relacionados, se você perder peso por este método, pode ser reduzido em um mês com 10 kg de músculo , Somente 1-2 kg de gordura.
O resultado é que sua aparência não melhora muito. Mais pior, uma grande perda de músculo significa que seu metabolismo será bastante reduzido, o corpo se tornará cada vez mais difícil de consumir gordura, pelo que a finalidade da perda de peso é reduzir a gordura, não água ou músculo.
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