체중 감량에서 가장 자주 접하게되는 3 개의 막 다른 골목

점점 더 많은 다이어트하는 사람이 여러 가지 오류, 다음과 같은 종류의 오류 중 체중 감량을 부러워하고, 함께 피해야하는지 여부를 살펴 봅니다.

1, 칼로리 섭취 제한

식이 요법을 시작하는 모든 사람들은 칼로리를 제한하는 방법을 찾기 위해 체중 감량을 원할 경우 칼로리 섭취를 제한하고 칼로리 섭취를 늘리고 칼로리 섭취를 일방적으로 제한해야하며 그 반대는 효과가 없다는 것을 모두 알고 있습니다. 식사를 너무 적게 먹으면 몸의 스트레스 호르몬이 증가하여 균형 잡힌 식단을 유지하게됩니다.

2, 아침을 먹지 않거나 오랫동안 먹지 마라.

아침 식사를하지 않으면 어쨌든, 지방을 소비하기가 더 어려워 하루의 뒤에서 신진 대사가 느려집니다.

당신이 오랫동안 먹지 않는다면, 배가 고팠다는 것은 종종 몸에 기근을 일으키는 신호를 의미하고 신체는 다음 식사 후에 더 많은 지방을 저장함으로써 반응하므로 체중을 줄이는 올바른 방법입니다 적은 식사를하십시오.

예를 들어, 하루 3 끼 식사 사이에 간식 (예 : 저 설탕 과일 등)을 추가하여 기근이 아닌 언제든지 에너지를 공급할 수 있습니다.

3, 과일과 채소 만 먹는다.

이것은 건강에 극히 해 롭습니다.

과일과 야채의 단어가 충분한 아미노산을 유도 할 수없는 경우에, 그래서 몸은 단백질을 저장할 수 없습니다, 결과는 신체의 많은 근육을 무너 뜨리는 것이다. 근육 대사와 크게 관련이 방법으로 체중을 잃게하는 경우, 한 달에 근육의 10 파운드에 의해 감소 ​​될 수있다 지방의 1-2 파운드.

결과는 당신의 모양과별로 개선. 더 나쁜, 근육의 손실이 많은 신진 대사가 크게 감소 될 것으로, 몸이 지방을 태워하기가 점점 어려워 질 것을 의미하므로 체중 감량 목표는 오히려 물이나 근육보다 지방을 줄이는 것입니다.

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