De plus en plus de personnes à la diète envient la perte de poids parmi les différentes erreurs, les types d'erreurs suivantes, ensemble, regardez si vous devez éviter.
1, limiter l'apport calorique
Dans le premier début à perdre du poids quand tout le monde essaie de limiter les calories, nous savons tous que pour réussir, vous devez pencher vers le bas pour limiter l'apport calorique et augmenter la consommation calorique, la restriction calorique unilatérale et il n'y a pas d'effet, le contraire , Trop peu à manger, alors les hormones de stress du corps vont augmenter, afin de maintenir un régime alimentaire équilibré.
2, ne pas manger le petit déjeuner ou pendant une longue période ne mange pas
Ne pas manger le petit déjeuner va ralentir le métabolisme, de toute façon, à l'arrière de la journée plus difficile de consommer de la graisse.
Si vous ne mangez pas pendant longtemps, avoir faim signifie souvent une «famine» pour le corps, et le corps répondra en stockant plus de graisse après le prochain repas, de sorte que la bonne façon de perdre du poids Mangez moins de repas.
Par exemple, ajoutez un peu de collation (comme des fruits à faible teneur en sucre, etc.) entre les trois repas par jour, laissant le corps dans un état d'approvisionnement en énergie à tout moment plutôt qu'une famine.
3, ne mange que des fruits et légumes
Ceci est extrêmement nocif pour la santé.
Le corps ne peut pas stocker les protéines, donc si seulement les mots de fruits et légumes ne peuvent pas obtenir suffisamment d'acides aminés, le résultat est un grand nombre de corps se décomposera musculaire. Le métabolisme musculaire et significativement liés, si vous perdez du poids par cette méthode, peut être réduite de 10 livres de muscle en un mois , avec seulement 1-2 livres de graisse.
Le résultat est que votre apparence et pas beaucoup d'amélioration. Pire encore, beaucoup de perte de masse musculaire signifie que votre métabolisme sera considérablement réduit, le corps devient de plus en plus difficile à brûler les graisses, si les objectifs de perte de poids est de réduire la graisse, plutôt que de l'eau ou d'un muscle.
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