고구마 더위, 특히 겨울철에는 길거리에서 구운 고구마가 넘치며 향기가 넘치고 탐낼 사람들이 많습니다.
고구마 열
사실, 최신 과학 연구에 따라 고구마의 일부식이 섬유가 효과적으로 우리가 장내 연동 운동, 변비 문제 링크를 홍보 할 수 있도록 할 수 있음을 발견했다. 가장 중요한 것은하여 특정 식품의 섭취를 줄이고, 물림의 감각이 매우 쉬운 것입니다 식사를하는 것입니다 이 점에서, 그것은 소정의 체중 감소 효과를 가지고있다. 칼로리 고구마 (가식부 카운터 100g) 99 킬로 칼로리 (414 킬로) 열의 하부 유니트이다. 고구마 100g 당 칼로리 건강을 유지하기 위해 중국 영양 학회 (China Nutrition Society)에서 권장하는 일반 성인의 총 일일 칼로리 섭취량의 약 4 %.
전분과 설탕이 풍부한 고구마 외에 단백질, 지방산, 비타민과 칼슘, 인, 철분, 인체에 필요한 8 종류의 아미노산도 있습니다. 아미노산에 관해서는 고구마는 멀리 할 수 없지만 단백질의 총량 고기의 동물성 단백질은 매우 높은 아니라, 채식 선택 고구마, 고구마와 수준이 위장을 채우기 때문에, 제기 마음이, 치 리, 항암 건강이 매우 눈에 띄는 달콤한 있었다 추천 '암의 왕'으로서의 평판.
고구마는 또한 점액 단백질이 풍부하고, 노인들은 보통 관절 윤활을 유지할 수 있으며 관절 보존에 좋습니다.
고구마는 '별'의 건강 식품이지만 보충 식품으로 만 사용될 수 있으며, 결국 좋은 음식은 너무 뒤쳐져 있다는 사실은 주목할만한 사실입니다.
고구마의 칼로리가 너무 낮기 때문에 식량 대신 고구마를 사용하면 먹고 일할 때 체중 감량에 많은 도움이되지만, 더 많이 먹으면 우리 몸에 도움이되지 않습니다. 따라서 매일 고구마를 먹지 않는 것이 합당한식이 요법이 우리의 건강 기초를 보장하는지 알기 위해 권장되지 않습니다.
