कैलोरी मीठे आलू, विशेषकर सर्दियों में, जब सड़क पर भुना हुआ मीठे आलू का स्वाद Xiangpiao उमड़ती है, लोगों राल निकालना।
मीठे आलू का गर्मी
वास्तव में, नवीनतम वैज्ञानिक शोध के अनुसार यह पाया। कि मीठे आलू में कुछ आहार फाइबर प्रभावी रूप से मदद कर सकते हैं हमें आंतों peristalsis, कब्ज समस्या लिंक को बढ़ावा देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खाने के लिए यह तृप्ति की भावना रखना बहुत आसान हो जाएगा, जिससे कुछ के भोजन का सेवन कम है इस बिंदु से, यह एक निश्चित वजन घटाने प्रभाव कैलोरी मीठा आलू (खाद्य भाग काउंटर की 100 ग्राम) 99 किलो कैलोरी (414 kJ), गर्मी के निचले इकाई है है।। प्रति मीठा आलू की 100 ग्राम कैलोरी चीनी पोषण सोसायटी प्रतिदिन कुल कैलोरी का एक स्वस्थ 4% बनाए रखने के लिए की जरूरत है एक औसत वयस्क सेवन के लिए लेखांकन की सिफारिश की।
मीठे आलू स्टार्च और जो इसके अलावा में घुलनशील चीनी, बाह्य प्रोटीन, फैटी एसिड, विटामिन और कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा में समृद्ध है, मानव शरीर के लिए आठ अमीनो एसिड आवश्यक जगह में सब कुछ है। हालांकि, अमीनो एसिड के लिए, और अभी तक युक्त आलू के मामले में मांस पशु प्रोटीन है, जो प्रोटीन की कुल राशि बहुत अधिक नहीं है, लेकिन शाकाहारी विकल्प मीठे आलू, शकरकंद और मीठा क्योंकि स्तर, पेट भरने, उठाया मन, की लि, विरोधी कैंसर स्वास्थ्य बहुत ही महत्वपूर्ण है, किया गया था की सिफारिश प्रतिष्ठा 'कैंसर के राजा' के रूप में।
श्लेष्म आलू बलगम प्रोटीन में भी समृद्ध है, आमतौर पर बुजुर्गों को खाने से जोड़ों के संरक्षण के लिए संयुक्त गुहा स्नेहन बनाए रख सकते हैं।
यह उल्लेखनीय है कि हालांकि मीठे आलू 'स्टार' स्वास्थ्य भोजन है, यह केवल पूरक भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, सब के बाद, अच्छा खाना बहुत पीछे है
चूंकि मीठे आलू की कैलोरी बहुत कम है, अगर आप खाने के लिए और उनके साथ मिलकर काम करने के बजाय मीठे आलू का उपयोग करते हैं, तो इससे वजन कम करने में बहुत मदद मिलेगी, लेकिन अगर हम उनमें से अधिक खाएं तो इससे हमारे शरीर को फायदा नहीं होगा , इसलिए यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप रोजाना मीठे आलू खाएं, यह जानने के लिए कि एक उचित आहार यह सुनिश्चित करना है कि हमारी स्वास्थ्य नींव
