Con Xiaobian para ver a continuación, ¿cómo adelgazar rápidamente la cintura?
Rápido secreto de cintura delgada 笈 introducción
La pérdida de peso es un tema eterno, para las niñas, la pérdida de peso parece ser una cosa sin parar, todo el mundo quiere ser delgado, los que tienen una figura curvilínea son envidiables, el problema de la cintura delgada plagó mucho Gente, ¿cómo podemos efectivamente tener Yingying un control de la cintura que? Entonces le daremos una introducción detallada a los secretos rápidos cintura delgada.
Enderece recto abdomen
Ahora, ¿qué tipo de postura está leyendo este artículo? ¿Está medio tumbado en el sofá o reclinado en una silla de oficina? Las personas tienden a preferir la postura más cómoda mientras se sientan a diario, pero son cómodas La postura no necesariamente significa pérdida de peso, especialmente para las personas cuya cintura se vuelve más gruesa y gruesa.
Mucho tiempo para mantener una postura 'cómoda' no solo hará que el estómago acumule más grasa, tenga más tensión en los músculos y ligamentos, e incluso afecte la función cardiopulmonar.
El largo tiempo para mantener la postura de la cintura y el abdomen, de hecho, el ejercicio muscular del abdomen, con el tiempo para reducir la cintura es muy útil.
Las personas que trabajan mucho trabajo de oficina arco deben levantarse media hora a pie, a caminar erguido, los ojos y la cabeza y de los pies a la parte delantera, un movimiento natural, asegúrese de ritmo rápido; barbilla ligeramente retraído al estar de pie, abdomen apretado ligeramente , El centro de gravedad ligeramente hacia delante.
Haz más ejercicio aeróbico
los deportes aeróbicos y anaeróbicos se dividen en dos clases. Mientras que el ejercicio anaeróbico puede aumentar el músculo y el poder del pueblo, pero su efecto es limitado a la línea de fitness de forma físico, generalmente no es tan bueno como el ejercicio aeróbico.
Por lo tanto, las personas que desean reducir la circunferencia de la cintura son la mejor opción para el ejercicio aeróbico.
el ejercicio aeróbico común se puede ordenar en función del consumo de calor como: atletismo, saltar la cuerda, andar en bicicleta, correr, jugar al baloncesto, tenis de mesa, natación, caminar.
Entre ellos, caminar, nadar, bailar y andar en bicicleta son los más adecuados para el ejercicio cardíaco, pueden mejorar de manera efectiva la función cardíaca y pulmonar, pero también disminuir la presión arterial, regular los lípidos sanguíneos y controlar el azúcar en la sangre, especialmente para los ancianos.
Cada ejercicio aeróbico no debe ser inferior a 30 minutos, 3-5 veces a la semana. Para comprender la escala del ejercicio, el control de la frecuencia cardíaca debe estar cerca de no superar la "frecuencia cardíaca objetivo".
En general, la "frecuencia cardíaca objetivo" es igual a 170 menos la edad.
Una vez que la palpitación obvia falta de aliento, fiebre del corazón, mareos y otros fenómenos, muestra que el ejercicio excesivo.
De hecho, podemos usar un poco de tiempo trivial para el ejercicio de cintura delgada en la vida normal, pero la cintura delgada y la misma pérdida de peso, necesitan un proceso a largo plazo, no nos apresuramos En busca de una cintura delgada rápida habrá un riesgo de rebote, tenemos que elegir el camino correcto.
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