С Xiaobian, чтобы увидеть ниже, как быстро тонкой талии?
Быстрый тонкий секрет талии 笈 введение
Потеря веса - это вечная тема, для девочек потеря веса кажется бесполезной, все хотят быть стройными, те, у кого пышные фигуры, завидны, проблема тонкой талии много страдала Люди, как мы можем эффективно заставить Yingying захватить талию? Тогда мы дадим вам подробное введение в быстрые тонкие талии.
Выпрямление прямой живот
Теперь, какую осанку вы читаете в этой статье? Она лежит на диване или лежит на офисном стуле? Люди предпочитают наиболее удобную позу, сидя на ежедневной основе, но удобную Поза не обязательно означает потерю веса, особенно для людей, чья талия становится толще и толще.
Долгое время для поддержания «удобной» позы не только сделает живот более жировым накоплением, мышечным и связочным штаммом, но и повлияет на сердечно-легочную функцию.
Длительное время, чтобы сохранить положение талии и живота, на самом деле, упражнения на мышцы живота, со временем, чтобы уменьшить талию, очень полезно.
Люди, которые долго работают, кладут головы и работают на полчаса, должны вставать и ходить, при ходьбе, чтобы быть вертикальным сундуком, глаза плоские головы спереди, естественный темп, темп должен быть легким, слегка стоять, слегка подтягивая подбородок, слегка подтягивая живот , Центр тяжести немного вперед.
Сделайте больше аэробных упражнений
Упражнения разделены на аэробные и анаэробные. 2. Хотя анаэробные упражнения могут усилить мышечную и взрывную силу людей, но его пригодность ограничивается формированием линий тела, аэробных упражнений.
Итак, люди, которые хотят уменьшить окружность талии, являются лучшим выбором для аэробных упражнений.
Обычные аэробные упражнения в соответствии с порядком калорий могут быть классифицированы как: легкая атлетика, прыжки, езда на велосипеде, бег, игра в баскетбол, игра в настольный теннис, плавание, ходьба.
Среди них ходьба, плавание, танцы и велоспорт являются наиболее подходящими для упражнений на сердце, могут эффективно улучшать функцию сердца и легких, но также снизить артериальное давление, регулировать уровень липидов в крови, контроль сахара в крови, особенно для пожилых людей.
Каждое аэробное упражнение должно быть не менее 30 минут, 3-5 раз в неделю. Чтобы понять масштаб упражнений, контроль сердечного ритма должен быть близок к тому, чтобы не превышать «целевой сердечный ритм».
В общем, «целевой сердечный ритм» равен 170 минус возраст.
Как только очевидное сердцебиение одышка, сердечная лихорадка, головокружение и другие явления, это показывает, что чрезмерные упражнения.
Фактически, мы можем использовать какое-то тривиальное время для тонких упражнений на талии в нормальной жизни, но тонкая талия и такая же потеря веса, нужен долгосрочный процесс, мы не спешим Стремясь к быстрой тонкой талии, будет риск отскока, мы должны выбрать правильный путь.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
