در اینجا نگاهی با سری کوچک، با چه سرعتی نازک کمر است؟
نکات سریع کمر نازک معرفی
کاهش وزن یک موضوع ابدی برای دختران است، می تواند به توقف از دست دادن وزن به نظر می رسد چیزی که هر کس خواست می شود باریک تر، آن دسته از دختران یک بدن منحنی مشکل دلخواهی به ستوه آورده بسیاری از کمر نازک است مردم، چگونه می توان به طور موثر دارند ینگینگ کمر گرفتن آن را؟ پس ما برای شما یک مقدمه ای مفصل در مورد سریع اسرار کمر نازک.
راست پشت را صاف و شکم
در حال حاضر چه نوع موضع شما در حال خواندن این مقاله است؟ آیا نیمه بر روی نیمکت یا در صندلی اداری بر روی صندلی بنشینید؟ مردم تمایل دارند که راحت ترین حالت را در حالی که نشسته در روزانه، اما راحت وضعیت لزوما به معنی کاهش وزن نیست، به خصوص برای افرادی که کمر کمر و ضخیم تر است.
مدت زمان طولانی برای حفظ حالت "راحت" نه تنها موجب تجمع چربی، فشار عضلات و رباط ها می شود و حتی بر عملکرد قلبی و عروقی اثر می گذارد.
زمان طولانی برای حفظ موقعیت کمر و شکم، در واقع، ورزش عضلانی شکم، در طول زمان برای کاهش کمر، بسیار مفید است.
افرادی که کار طولانی کار میز تعظیم باید بلند نیم ساعت پیاده روی؛ به راه رفتن راست قامت، چشم و سر، انگشتان پا را به جلو، یک حرکت طبیعی، لازم است تا سرعت تند؛ چانه کمی جمع زمانی که ایستاده، شکم تنگ تر کمی ، مرکز گرانش کمی به جلو.
ورزش ایروبیک بیشتری را انجام دهید
ورزش هوازی و بی هوازی را به دو نوع تقسیم می شود. در حالی که ورزش های بی هوازی می تواند عضلات و قدرت مردم را افزایش دهد، اما اثر آن محدود به خط تناسب اندام شکل بدن است، به طور کلی به خوبی به عنوان ورزش های هوازی.
بنابراین، افرادی که می خواهند دور کمر را بهترین انتخاب برای ورزش های هوازی را کاهش دهند.
ورزش های هوازی مشترک را می توان با توجه به گرما، طبقه بندی شده اند به عنوان: دو و میدانی، طناب زدن، دوچرخه سواری، دویدن، بازی بسکتبال، تنیس روی میز، شنا، پیاده روی.
در میان آنها پیاده روی، شنا، رقصیدن و دوچرخهسواری مناسب ترین تمرین برای ورزش قلبی است، می تواند به طور موثر عملکرد قلب و ریه را بهبود بخشد، بلکه فشار خون پایین را کاهش می دهد، چربی خون را کنترل می کند، کنترل قند خون، مخصوصا برای سالمندان.
هر تمرین هوازی نباید کمتر از 30 دقیقه، 3-5 بار در هفته باشد. برای درک مقیاس ورزش، کنترل ضربان قلب باید نزدیک به ضربان قلب هدف نباشد.
به طور کلی، ضربان قلب هدف برابر 170 منفی است.
هنگامی که احساس خستگی ناگهانی تنگی نفس، تب، سرگیجه و سایر پدیده ها مشاهده می شود، این نشان می دهد که ورزش بیش از حد است.
در حقیقت، ما می توانیم از زمان کمکی برای تمرین کمر کمر در زندگی عادی استفاده کنیم، اما کمر و ضخامت کم، نیاز به یک پروسه طولانی مدت دارند، ما عجله نداریم به دنبال یک کمر خفیف سریع، یک ریسک رو به افزایش وجود دارد، ما باید مسیر درست را انتخاب کنیم.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
