Com o Xiaobian para ver abaixo, como reduzir rapidamente a cintura?
Rápido e magro segredo 笈 introdução
A perda de peso é um tópico eterno, para as meninas, a perda de peso parece ser uma coisa sem parar, todo mundo quer ser magro, aqueles com figura curvilínea menina é invejável, o problema da cintura fina atormentou muito Pessoas, como podemos efetivamente ter Yingying um aperto da cintura-lo? Então, vamos dar-lhe uma introdução detalhada para os segredos rápidos de cintura fina.
Endireitar o abdômen reto
Agora, que tipo de postura você está lendo este artigo? Está meio deitado no sofá ou reclinado em uma cadeira de escritório? As pessoas tendem a preferir a postura mais confortável enquanto se sente diariamente, mas confortável A postura não significa necessariamente perda de peso, especialmente para pessoas cuja cintura está ficando mais espessa e mais espessa.
Longo tempo para manter a postura "confortável" não só fará com que o estômago gere mais gordura, tensão muscular e ligamentar, e até mesmo afete a função cardiopulmonar.
O longo tempo para manter a postura da cintura e do abdômen, de fato, o exercício do músculo do abdome, ao longo do tempo para reduzir a cintura é muito útil.
As pessoas que trabalham por muito tempo inclinam a cabeça e trabalham durante meia hora devem se levantar e caminhar, quando andando para ser peito ereto, olhos de cabeça lisa na frente, ritmo natural, o ritmo deve ser leve; repousar ligeiramente retração do queixo, apertando ligeiramente o abdômen O centro de gravidade ligeiramente para a frente.
Faça mais exercícios aeróbicos
O exercício é dividido em aeróbica e anaeróbica. 2. Embora o exercício anaeróbico possa melhorar o poder muscular e explosivo das pessoas, mas sua condição física é limitada à formação das linhas do corpo, exercício aeróbico geral.
Assim, as pessoas que desejam reduzir a circunferência da cintura são a melhor escolha para exercícios aeróbicos.
O exercício aeróbio comum de acordo com a ordem das calorias pode ser classificado como: atletismo, pular, andar em bicicleta, correr, jogar basquete, jogar tênis de mesa, nadar, andar.
Entre eles, andar, nadar, dançar e andar de bicicleta são os mais adequados para o exercício cardíaco, podem efetivamente melhorar a função cardíaca e pulmonar, mas também baixar a pressão sanguínea, regular os lipídios sanguíneos, controlar o açúcar no sangue, especialmente para os idosos.
Cada exercício aeróbio não deve ser inferior a 30 minutos, 3-5 vezes por semana. Para entender a escala do exercício, o controle da freqüência cardíaca deve ser próximo de não exceder a "freqüência cardíaca alvo".
Em geral, a "frequência cardíaca alvo" é igual a 170 menos idade.
Uma vez que a palpitação óbvia falta de ar, febre do coração, tonturas e outros fenômenos, mostra que o exercício excessivo.
Na verdade, podemos usar algum tempo trivial para exercício de cintura fina na vida normal, mas a cintura fina e a mesma perda de peso, precisam de um processo de longo prazo, não nos apressamos Buscando uma cintura rápida e fina, haverá um risco de recuperação, temos que escolher o caminho certo.
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