Xiaobian 아래에, 어떻게 허리를 빨리 얇게하는 방법?
빠른 허리의 비밀 笈 소개
체중 감소는 여자를위한 영원한 주제, 체중 감량을 멈출 수 없다하는 것은 모두가 슬림되고 싶어하는 일이 될 것 같다, 그 여자는 곡선 몸이 많은 얇은 허리를 괴롭히는 부러운 문제가 사람들, 우리는 어떻게 허리의 그립을 효과적으로 가질 수 있습니까? 그렇다면 우리는 당신에게 얇은 허리의 비밀에 대한 자세한 소개를 드릴 것입니다.
똑바로 복부를 곧게 펴십시오.
이제이 기사를 읽고있는 자세는 어떤 것입니까? 소파에 누워 있거나 사무실 의자에 기대고 있습니까? 사람들은 일상적으로 앉아있을 때 가장 편안한 자세를 선호하는 경향이 있지만 편안합니다. 자세가 반드시 체중 감량을 의미하지는 않습니다. 특히 허리 둘레가 두껍고 두꺼워지는 사람들의 경우.
'편안한 자세'를 유지하기 위해 오랜 시간 동안 위장을 더 뚱뚱해지게하고, 근육과 인대의 긴장을 완화 시키며, 심폐 기능에도 영향을줍니다.
허리와 복부 자세를 유지하는 데 오랜 시간은 사실, 복부 근육 운동, 허리 줄이기 위해 시간이 지남에 매우 유용합니다.
전면, 자연의 움직임에 수직, 눈과 머리, 발가락을 걸어 활발한 걸음을 확인하기 위해; 긴 나비 사무직 일을 사람들은 반 시간 거리를 받아야 서 때 턱을 약간 수축, 약간 조여 복부 , 무게 중심이 조금 앞으로.
더 많은 유산소 운동을해라.
무산소 운동은 사람의 근육과 능력을 향상시킬 수 있지만 호기성 및 혐기성 스포츠. 이가지으로 구분되어 있지만, 그 효과는 일반적으로 유산소 운동만큼 좋은 모양 체격 피트니스 라인에 한정되지 않는다.
허리 둘레를 에어로빅 운동에 가장 적합한 것으로 선택하려는 사람들.
일반적인 유산소 운동은 열 소비에 따라 정렬 할 수 있습니다으로 : 육상, 줄넘기, 자전거 타기, 조깅, 농구, 탁구, 수영, 걷기.
그 중, 속보, 수영, 춤과 순환은 심장의 가장 적합한 운동은 특히 노인, 혈중 지질, 혈당 조절을 조절, 심장 및 폐 기능뿐만 아니라, 낮은 혈압을 향상시킬 수있다.
때마다 유산소 운동을 30 분 미만, 3 ~ 5 회 안된다. 더 나은 운동의 규모가 가까이 있지만 '목표 심박수를'초과하는 심장 박동을 제어 할 수 있어야 파악하기 위해.
일반적으로 '목표 심장 박동수'는 170 - 연령입니다.
일단 호흡, 심장 발열, 어지럼증 및 기타 현상의 명백한 발작의 부족, 그것은 과도한 운동을 보여줍니다.
사실, 우리는 평범한 삶에서 얇은 허리 운동을위한 사소한 시간을 사용할 수 있지만, 얇은 허리와 같은 체중 감량, 우리는 서두르지 않아 장기적인 프로세스가 필요합니다 빠른 허리를 찾는 것은 리바운드 위험이있을 것이고, 우리는 올바른 길을 선택해야합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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