नीचे देखने के लिए ज़ियाओबियान के साथ, कैसे जल्दी पतली कमर?
तेजी से पतली कमर गुप्त 笈 परिचय
वजन घटाने एक अनन्त विषय है, लड़कियों के लिए, वजन घटाने के लिए एक गैर-रोक बात है, हर कोई पतला होना चाहता है, जो curvy आंकड़ा लड़की के साथ इजाजत है, पतली कमर की समस्या बहुत से ग्रस्त है लोग, हम कैसे कमर के एक पकड़ को प्रभावी ढंग से यिंगिंग कर सकते हैं? तो हम आपको जल्दी पतली कमर के रहस्यों को विस्तृत परिचय देंगे।
सीधे पेट को सीधा करें
अब आप इस लेख को किस तरह के आसन पढ़ रहे हैं? क्या यह सोफे पर आधा झूठ बोल रहा है या कार्यालय की कुर्सी पर बैठना है? लोगों को दैनिक आधार पर बैठे हुए सबसे आरामदायक आसन पसंद करते हैं, लेकिन आराम से पोत का मतलब वजन घटाने का मतलब नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी कमर गहरा और मोटा हो रही है।
'आरामदायक' स्थिति बनाए रखने के लिए लंबे समय से न केवल पेट में अधिक वसा संचय, मांसपेशियों और बंधन का तनाव होता है, और यह कार्डियोपल्मोनरी समारोह को भी प्रभावित करता है।
लंबे समय के लिए कमर और पेट के आसन रखने के लिए, वास्तव में, पेट की मांसपेशियों के व्यायाम, समय के साथ कमर को कम करने के लिए बहुत उपयोगी है।
जो लोग लंबे समय धनुष डेस्क काम काम आधे घंटे की पैदल दूरी पर उठना चाहिए, ईमानदार, सामने, एक प्राकृतिक स्थानांतरित करने के लिए, आंख और सिर, पैर की उंगलियों चलना तेज गति के लिए सुनिश्चित हो, ठोड़ी से थोड़ा मुकर जब खड़े, थोड़ा कड़ा पेट , गुरुत्वाकर्षण का केंद्र थोड़ा आगे।
अधिक एरोबिक व्यायाम करते हैं
वायवीय और अवायवीय खेल दो प्रकार में विभाजित हैं। अवायवीय व्यायाम लोगों की मांसपेशियों और शक्ति में वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन उसके प्रभाव आकार काया फिटनेस लाइन तक ही सीमित आम तौर पर एरोबिक व्यायाम के रूप में के रूप में अच्छा नहीं है,।
तो, लोग हैं, जो चाहते हैं एरोबिक व्यायाम के लिए सबसे अच्छा विकल्प कमर कम करने के लिए।
आम एरोबिक व्यायाम गर्मी की खपत के अनुसार क्रमबद्ध किया जा सके रूप में: ट्रैक और फील्ड, कूद रस्सी, साइकिल चलाना, दौड़ना, बास्केटबॉल खेलना, टेबल टेनिस, तैराकी, घूमना।
उनमें से, चलने, तैराकी, नृत्य और साइकिल चलाना हृदय व्यायाम के लिए सबसे उपयुक्त हैं, हृदय और फेफड़ों के कार्य में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकते हैं, लेकिन रक्तचाप को कम करने, रक्त लिपिड, रक्त शर्करा नियंत्रण, विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए
प्रत्येक एरोबिक व्यायाम सप्ताह में 3 से 5 बार 30 मिनट से कम नहीं होना चाहिए। व्यायाम के स्तर को समझने के लिए, हृदय गति नियंत्रण 'लक्ष्य दिल की दर' से अधिक नहीं होना चाहिए।
सामान्य तौर पर, 'लक्ष्य दिल की दर' 170 से कम उम्र के बराबर है।
एक बार जब सांस, दिल में बुखार, चक्कर आना और अन्य घटनाओं की स्पष्ट झुकाव की कमी, यह दर्शाता है कि अत्यधिक व्यायाम
ऊपर सामग्री के बारे में तेजी से पतली कमर रहस्य शुरू की है, वास्तव में, हम पतली कमर व्यायाम करने के लिए कुछ तुच्छ समय में सामान्य जीवन में उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पतली कमर और वजन कम है, हम एक दीर्घकालिक प्रक्रिया की जरूरत है, हम जल्दी नहीं करना चाहिए एक त्वरित पतली कमर की तलाश में एक रिबाउंड जोखिम होगा, हमें सही तरीके से चुनना होगा।
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