Taille fine et rapide pour vous aider à montrer une taille fine

Avec Xiaobian pour voir ci-dessous, comment couper rapidement la taille?

Secret de taille mince rapide 笈 introduction

La perte de poids est un sujet éternel, pour les filles, la perte de poids semble être une chose non-stop, tout le monde veut être mince, ceux avec la fille de chiffre curvy est enviable, le problème de taille mince a beaucoup affligé Les gens, comment pouvons-nous effectivement avoir Yingying une poignée de la taille, alors nous allons vous donner une introduction détaillée aux secrets de la taille mince et rapide.

Redresser l'abdomen droit

Maintenant, vous lisez cet article quel genre de posture? Est à moitié couché sur le canapé ou allongé dans une chaise de bureau? Entre la ligne verticale tous les jours, la marche, les gens toujours comme la position la plus confortable, mais confortable La posture ne signifie pas nécessairement une perte de poids, en particulier pour les personnes dont la taille est de plus en plus épaisse.

Longtemps pour maintenir une posture "confortable", non seulement l'estomac accumulera plus de graisse, plus de tension musculaire et ligamentaire, et même affectera la fonction cardiopulmonaire.

Le long temps de garder la posture de la taille et l'abdomen, en fait, l'exercice musculaire de l'abdomen, au fil du temps pour réduire la taille est très utile.

Les gens qui travaillent longtemps courbent la tête et travaillent pendant une demi-heure doivent se lever et marcher, quand ils marchent pour être debout, la tête plate vers l'avant, la cadence naturelle, la cadence doit être légère, debout légèrement rétraction du menton, serrant légèrement l'abdomen , Le centre de gravité légèrement en avant.

Faire plus d'exercices aérobiques

L'exercice est divisé en aérobie et anaérobie 2. Bien que l'exercice anaérobie peut améliorer le muscle et la puissance explosive des gens, mais sa forme physique est limitée à façonner les lignes du corps, l'exercice aérobique global.

Par conséquent, les personnes qui veulent réduire le tour de taille le meilleur choix pour l'exercice aérobique.

Exercice aérobique commun en fonction de l'ordre des calories peut être classé comme: athlétisme, sauter, faire du vélo, faire du jogging, jouer au basket, jouer au tennis de table, la natation, la marche.

Parmi eux, la marche, la natation, la danse et le vélo sont les plus appropriés pour les exercices cardiaques, peuvent améliorer efficacement la fonction cardiaque et pulmonaire, mais aussi abaisser la tension artérielle, réguler les lipides sanguins, le contrôle de la glycémie, surtout pour les personnes âgées.

Chaque exercice aérobique ne devrait pas être moins de 30 minutes, 3-5 fois par semaine.Pour saisir l'échelle de l'exercice, le contrôle de la fréquence cardiaque devrait être proche de ne pas dépasser la «fréquence cardiaque cible».

En général, la «fréquence cardiaque cible» est égale à 170 moins l'âge.

Une fois la palpitation évidente essoufflement, la fièvre cardiaque, des vertiges et d'autres phénomènes, il montre que l'exercice excessif.

En fait, nous pouvons utiliser un peu de temps pour l'exercice de la taille mince dans la vie normale, mais la taille mince et la même perte de poids, ont besoin d'un processus à long terme, nous ne nous précipitons pas Cherchant une taille fine et rapide il y aura un risque de rebond, nous devons choisir la bonne façon.

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