Niñas, mal humor, taza de té dulce, buen humor para comerse un trozo de tarta, nada para un caramelo de chocolate ... ... los resultados son solo por un momento de diversión y la grasa de cada pieza mejora y mejora el estado de ánimo, el cuerpo Cambia la cobertura básica de todas las chicas, pero ¿sabes cómo lograrlo?
Detener los edulcorantes, ¿qué te sucede?
Ya no compre caro corrector para el acné
Creo que muchos Guardianes tendrán más o menos angustiado cara del acné, como el acné a menudo se llama acné. Aunque las causas del acné de una amplia gama, pero el azúcar no causa el acné en términos de 'contribuido "ingesta dietética. la gran cantidad de azúcar añadido o alimentos de alta GI hará que el cuerpo factores de IGF-1 y resistencia a la insulina, causas del acné.
Por lo tanto, cuando se le da a los dulces y los carbohidratos refinados en la dieta, la situación puede mejorar el acné. No sólo eso, y el envejecimiento de la piel está estrechamente relacionada con "glicación", y también está estrechamente relacionado con la ingesta excesiva de azúcar también En otras palabras, en el sentido de que es antiedad para la piel.
Deshacerse de su cintura y peso
calorías de azúcar 100 g por 400 kcal que contiene sólo después de carbohidratos GI altos o dulces en el cuerpo, el exceso será estimular la secreción de insulina, la glucosa de la sangre y no sin problemas disminuido lentamente, pero excesivamente disminuido por debajo de los niveles normales de azúcar en sangre, el hambre señal de estimulación del apetito inducida , Para promover más alimentos, lo que resulta en una acumulación innecesaria de calor.
Estómago azúcar para detener, para que la glucemia posprandial estable, mantener una sensación razonable de plenitud, deshacerse de esto no debe pertenecer a su grasa.
Farewell mood coaster
¿Puedes sentirte mejor cuando comes postre?
A pesar de que los dulces se estimulan la secreción de endorfinas, una sensación placentera, pero esto no es un ciclo positivo. Y corriendo, diferente de la aptitud para lograr placer positivo, dulces y carbohidratos refinados en sí no son saludables, cuando se necesita saber La salud a menudo va acompañada de ansiedad y culpa a largo plazo como una "adicción al azúcar" temporal.
Intenta dejar los dulces y te sentirás mejor que nunca.
La eficiencia del trabajo mejoró significativamente
Y con sueño cansado de tomar una taza de café negro refrescante diferente, demasiada azúcar no le permite obtener más energía y un pensamiento claro, pero debido a las rápidas fluctuaciones en la glucosa en la sangre puede causar somnolencia o pérdida de concentración.
Entonces, cuando quiera mejorar la eficiencia y la atención del trabajo, deshacerse del hábito de comer azúcar es decente.
¿Cómo deshacerse de la adicción al azúcar?
1, batata para reemplazar la comida dulce
Las personas que aman comer dulces, puedes intentar comer batatas probar batata no es solo una fuente de fibra, almidón o almidón siempre ha sido el primero en comer en la boca a través de la secreción de saliva, puedes comer de inmediato Para su dulzura
2, comparte golosinas con los demás
Muchas personas no pueden evitar la tentación del helado o el pan dulce, entonces algunas personas pueden desear comer un postre, no beber azúcar en el punto para evitar el mayor apetito, más y más sabor intenso.
3, cuanto más natural, mejor es la comida
La cara de muchos dulces para elegir, puede desear acercarse a natural para la selección de puntos.
Como chocolate, helado y sopa de frijoles rojos, luego seleccione la sopa de frijoles rojos. Si desea comer chocolate, mayor será la concentración de cacao. Ofrezca helado con yogur, fruta y un solo sabor de las tres opciones, la fruta es Bien.
4, come más proteína
Hambre más resistente a la tentación de comer en ... Coma más proteínas para ayudarlo a aumentar la fortaleza de la manera más fácil. La dieta alta en proteínas es relativamente lenta, puede llenarse por un período de tiempo más prolongado y no provocará un pico de glucosa en sangre posprandial.
5, elige alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra brindan una sensación de saciedad sin aumentar el azúcar en la sangre. Las frutas, las verduras contienen fibra soluble y los granos contienen fibra insoluble. Vale la pena mencionar que la fibra también ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer.
6, vete
Las personas que aman comer dulces dejan el azúcar y se sienten cansadas, irritables, etc. En este punto, el ejercicio es una buena receta y mejora su estilo de vida en general. Las personas que hacen ejercicio se sienten mejor y son más receptivas a la salud. Los hábitos de vida, se recomienda que cada ejercicio de media hora a 1 hora, 3-5 veces a la semana.
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