Девочки, плохое настроение на чашку сладкого чая, хорошее настроение есть кусок пирога, ничего для кусочка шоколадной конфеты ... ... результаты только на мгновение веселья и кусок за кусок жирной кожи улучшается и улучшается настроение, тело Измените основной охват всех девушек, но вы знаете, как его достичь?
Прекратите подсластители, что с вами происходит
Больше не покупайте дорогой укрыватель для прыщей
Я считаю, что многие Хранители более или менее будут сталкиваться с акне-уродами, эти акне часто называют прыщами. Хотя причины акне происходят из многих аспектов, но сахар действительно находится в областях акне «внесен». В большое количество добавок сахара или продуктов с высоким содержанием GI может вызвать фактор IGF-1 организма и резистентность к инсулину, вызвав акне.
Поэтому, когда вы отказываетесь от сладостей и рафинированных углеводов в рационе, ситуация с акне может быть улучшена. Кроме того, тесно связано с старением кожи, «реакция гликозилирования», но также с чрезмерным потреблением сахара тесно связано. Другими словами, в том смысле, что он является омолаживающим для кожи.
Избавьтесь от своей талии и веса
Каждый 100 г сахара содержит в организм не только 400 ккал калорий, высокие ГИ углеводы или сладости, но и стимулирует секрецию инсулина в избытке, так что уровень сахара в крови не снижается медленно и неуклонно, а чрезмерно снижается до нормального уровня сахара в крови, вызывает голодный сигнал, чтобы стимулировать аппетит , Чтобы стимулировать больше пищи, в результате чего излишнее накопление тепла.
Сахар желудка остановить, так что постпрандиальный уровень глюкозы в крови стабильный, поддерживать разумное чувство полноты, избавиться от этого не должно принадлежать вашему жиру.
Прощай, настроение
Вы чувствуете себя лучше, когда едите десерт?
Хотя сладости стимулируют секрецию эндорфинов и создают ощущение удовольствия, это не позитивный цикл, и, в отличие от положительного удовольствия от бега и фитнеса, сладкие и рафинированные углеводы сами по себе не здоровы, и вы знаете, что вам это нужно Здоровье часто сопровождается долговременной тревожностью и виной как временной «сахарной зависимостью».
Попытайтесь бросить сладости, и вы чувствуете себя лучше, чем когда-либо прежде.
Эффективность работы значительно улучшилась
И сонный устал приходить в чашку черного кофе, освежающего разные, слишком много сахара не позволяет вам получать больше энергии и ясного мышления, но из-за быстрых колебаний уровня глюкозы в крови приводят к сонливости или потере концентрации.
Поэтому, когда вы хотите улучшить эффективность работы и внимание, избавиться от привычки есть сахар достойно.
Как избавиться от сахарной зависимости?
1, сладкий картофель, чтобы заменить сладкую пищу
Люди, которые любят есть сладости, вы можете попробовать есть сладкий картофель, попробуйте сладкий картофель - это не только источник волокна, крахмала или крахмала всегда был первым, кто кусал в рот через секрецию слюны, вы можете сразу же съесть К своей сладости.
2, делиться сладким удовольствием с другими
Многие люди не могут избежать соблазна мороженого или сладкого хлеба, тогда несколько человек, возможно, захотят съесть десерт, не выпейте сахар, чтобы избежать большего аппетита, все более и более тяжелого вкуса.
3, чем естественнее, тем лучше еда
Лицо многих конфет на выбор, возможно, пожелает закрыть естественное для выбора точек.
Например, шоколад, мороженое и суп из красной фасоли, затем выберите красный суп из фасоли. Если вы хотите съесть шоколад, тем выше концентрация коко. Дайте мороженое с йогуртом, фруктами и одним вкусом трех вариантов, фрукты хорошо.
4, едят больше белка
Голод более устойчив к соблазну конфликтовать. Ешьте больше белка, чтобы помочь вам повысить прочность самого простого способа. Диета с высоким содержанием белка довольно медленная, вы можете полноценно в течение более длительного периода времени и не будете вызывать пик глюкозы в крови после еды.
5, выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки
Фрукты, овощи содержат растворимые волокна, а зерна содержат нерастворимые волокна. Следует отметить, что волокно также помогает предотвратить сердечные заболевания и рак.
6, уходи
Люди, которые любят есть сладости, оставляют сахар и чувствуют усталость, раздражительность и т. Д. На данный момент упражнение является хорошим рецептом и может улучшить ваш общий образ жизни. Люди, которые проявляют себя, чувствуют себя лучше и более восприимчивы к здоровью Жизненные привычки рекомендуется выполнять каждые полчаса до 1 часа, 3-5 раз в неделю.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
