Meninas, mau humor para uma xícara de chá doce, bom humor para comer um pedaço de bolo, nada para um pedaço de chocolate ... ... os resultados apenas por um momento de diversão e por peça de pele gorda está ficando melhor e melhor humor, corpo Mude a cobertura básica de todas as meninas que desejam, mas você sabe como conseguir isso?
Pare os edulcorantes, o que acontece com você
Não compre mais caro corretivo para acne
Eu acredito que um monte de Keepers mais ou menos terá acne acne facial, esta acne é muitas vezes referida como acne. Embora as causas da acne de muitos aspectos, mas o açúcar é realmente no campo da acne "contribuiu". Em um grande número de alimentos adicionados de açúcar ou alto GI, pode causar o fator IGF-1 do corpo e a resistência à insulina, provocando a produção de acne.
Portanto, quando você abandona doces e carboidratos refinados na dieta, a situação pode ser acne melhorada. Além disso, e o envelhecimento da pele está intimamente relacionado com a "reação de glicosilação", mas também com a ingestão excessiva de açúcar está intimamente relacionado. Em outras palavras, no sentido de que é antienvelhecimento para a pele.
Livrar-se da sua cintura e peso
Cada açúcar de 100g contém não só calorias de 400kcal, carboidratos GI elevados ou doces no corpo, mas também estimulam a secreção de insulina em excesso, de modo que o açúcar no sangue não declina lentamente e de forma constante, mas excessivamente reduzido aos níveis normais de açúcar no sangue, induzem um sinal de fome para estimular o apetite , Para promover mais alimentos, resultando em acumulação de calor desnecessária.
O açúcar de estômago para parar, de modo que a glicemia pós-prandial, estável, mantém um senso razoável de plenitude, se livrar disso não deve pertencer à sua gordura.
Montanha-russa de despedida
Você pode se sentir melhor quando come sobremesa?
Embora os doces estimulem a secreção das endorfinas e criem uma sensação de prazer, este não é um ciclo positivo e, ao contrário do prazer positivo de correr e fitness, os carboidratos doces e refinados não são saudáveis por conta própria e você sabe que você precisa disso A saúde é muitas vezes acompanhada por ansiedade e culpa a longo prazo como um "adicto ao açúcar" temporário.
Tente sair doces e você se sente melhor do que nunca.
A eficiência do trabalho melhorou significativamente
E com sono cansado de vir a uma xícara de café preto refrescando diferentes, muito açúcar não permite que você obtenha mais energia e um pensamento claro, mas devido a flutuações rápidas na glicemia resultar em sonolência ou perda de concentração.
Então, quando você quer melhorar a eficiência e atenção do trabalho, livrar-se do hábito de comer açúcar é decente.
Como se livrar do vício do açúcar?
1, batata-doce para substituir o doce alimento
Pessoas que gostam de comer doces, você pode tentar comer batatas-doces, tentar batata doce não é apenas uma fonte de fibra, amido ou amido sempre foi o primeiro a comer na boca através da secreção de saliva, você pode comer imediatamente À sua doçura.
2, compartilhe delícias doces com outros
Muitas pessoas não podem evitar a tentação de sorvete ou pão doce, então algumas pessoas podem querer comer uma sobremesa, não beber açúcar no ponto para evitar mais apetite, mais e mais sabor pesado.
3, quanto mais natural melhor o alimento
O rosto de muitos doces para escolher, pode desejar fechar natural para a seleção de pontos.
Quando tais como chocolate, sorvete e sopa de feijão, sopa de feijão sobre a eleição neste momento. Se você precisa comer chocolate, concentração de cacau o mais alto possível. Existem vários tipos de iogurte sorvete, frutas e outros sabores, bem como um único três alternativa para frutas bom.
4, comer mais proteínas
A maneira mais fácil para mais pessoas com fome não poderia resistir à tentação de doces. Coma mais proteína para ajudar a melhorar a concentração de alimentos ricos em proteínas digerir mais lentamente, pode saciedade por mais tempo, e não irá causar pico de glicose pós-prandial.
5. Selecione alimentos ricos em fibras
Alimentos ricos em fibras trazer a saciedade, e não vai aumentar o açúcar no sangue. Frutas e verduras contêm fibras solúveis, grãos contêm fibras insolúveis. Vale ressaltar que a fibra também pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e câncer.
6, sair
As pessoas que gostam de comer doces deixam o açúcar e se sentem cansadas, irritáveis, etc. Neste ponto, o exercício é uma boa receita e melhora o seu estilo de vida geral. As pessoas que se exercitam se sentem melhor e são mais receptivas à saúde Hábitos de vida, recomenda-se que cada exercício de meia hora a 1 hora, 3-5 vezes por semana.
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