여자애들, 달콤한 차 한잔에 나쁜 기분, 케이크 한 조각을 먹기 좋은 기분, 초콜릿 캔디 한 조각에 아무것도 ... ... 재미와 조각 뚱뚱한 피부에 의한 결과는 더 좋고 더 좋은 기분, 몸 모든 여자들의 기본 취재 범위를 바꾸지 만, 그것을 달성하는 방법을 알고 있습니까?
감미료를 멈추고, 어떻게됩니까?
여드름 치료를 위해 비싼 컨실러를 더 이상 사지 않습니다.
나는 많은 파수꾼이, 여드름은 종종 여드름이라고 다소 고민 얼굴에 여드름이있을 것이다 믿습니다. 넓은 범위에서 여드름의 원인,하지만 설탕 기여 '의 관점에서 여드름의 원인 않지만. "식이 섭취 추가 설탕 또는 신체의 원인이됩니다 높은 GI 음식의 다량의 여드름의 원인, IGF-1과 인슐린 저항 요인.
당신이 다이어트에 과자와 정제 된 탄수화물을 포기 때, 상황은뿐만 아니라. 여드름을 개선 할 수 있으며, 피부 노화는 밀접하게 "당화"관련이있다, 또한 밀접하게 설탕의 과다 섭취와 관련이 감각은 또한 노화 방지 피부에 설탕을 종료에 즉,.
허리 둘레와 몸무게를 없애십시오.
본체 만에 높은 GI 탄수화물이나 과자 후에 함유 400kcal 당 100g 당 칼로리 과잉은 인슐린 분비, 혈당을 자극하지 매끄럽게 서서히 감소하지만, 지나치게 정상 혈당 수치 이하, 식욕 자극 신호 유도 기아 감소 할 불필요한 열 축적으로 이어지는, 더 먹고 추진하고 있습니다.
포만감의 합리적인 감각을 유지 식후 혈당 안정되도록 설탕에 중독 중지, 그것은 지방을 없애 당신에 속하지한다.
? 고별 감정의 롤러 코스터
과자는 정말 기분이 나아질 수 있습니다 식사 할 수있는?
과자가 엔돌핀의 분비를 자극하고 즐거움을주는 것은 긍정적 인 사이클이 아니며 달리기와 운동의 긍정적 인 즐거움과 달리 달콤하고 세련된 탄수화물은 건강에 좋지 않으며 필요한 것을 알고 있습니다. 건강은 종종 일시적인 "설탕 중독"으로서의 장기적인 불안과 죄책감을 동반합니다.
과자를 그만두면 그 어느 때보 다 기분이 좋아집니다.
작업 효율이 크게 향상되었습니다.
그리고 졸린 피곤한 블랙 커피 한잔에 와서 다른, 너무 많은 설탕이 더 많은 에너지와 맑은 생각을 얻을 수 있도록하지 않는 피곤하지만, 혈당의 급격한 변동 때문에 졸음이나 집중력의 손실로 이어집니다.
그래서 작업 능률과 주의력을 향상시키고 싶을 때 설탕을 먹는 습관을 없애 버려야합니다.
설탕 중독을 제거하는 방법?
달콤한 음식을 대체 할 1, 고구마
과자를 먹는 것을 좋아하는 사람들은 고구마를 먹으려 고 시도 할 수 있습니다 고구마는 섬유의 원천이 아니라 전분 또는 전분은 항상 타액 분비를 통해 입안에서 먹는 것이 처음이므로 즉시 먹을 수 있습니다 그것의 단맛에.
2, 다른 사람들과 달콤한 간식 공유
많은 사람들이 아이스크림이나 달콤한 빵의 유혹을 피할 수 없으며, 몇 사람은 디저트를 먹고 더 많은 식욕을 피하기 위해 설탕을 마시지 않고 점점 더 무거운 맛을 피울 수 있습니다.
3, 더 자연스러운 음식
선택할 수있는 많은 과자의 얼굴은 포인트를 선택하는 데 자연스럽게 접근 할 수 있습니다.
이러한 선거이 시간에 초콜릿, 아이스크림과 콩 수프, 콩 수프로. 당신은 초콜릿, 가능한 한 높은 코코아 농도를 먹어야하는 경우시. 아이스크림 요구르트, 과일 및 다른 맛의 종류뿐만 아니라 과일에 하나의 세 가지 대안이있다 좋아.
4, 더 많은 단백질을 먹어라.
가장 쉬운 방법은 더 배고픈 사람. 과자의 유혹을 견딜 더 오래 포만감 수 있고, 더 천천히 소화 높은 단백질 식품의 농도를 개선하기 위해 더 많은 단백질을 먹고, 식후 혈당 피크가 발생하지 않습니다 없습니다합니다.
5, 높은 섬유 식품 선택
고 섬유질 음식은 포만감을 가지고, 그리고 혈당을 증가하지 않습니다. 과일과 채소는 수용성식이 섬유를 포함, 곡물은 불용성식이 섬유가 포함되어 있습니다. 그것은 섬유는 또한 심장 질환과 암을 예방할 수 있음을 언급 할 가치가있다.
6, 떠난다.
과자를 먹기를 좋아하는 사람들은 설탕을 내고 피곤하고 짜증을 느끼게됩니다.이 시점에서 운동은 좋은 처방이며 전반적인 생활 방식을 개선합니다. 운동하는 사람은 기분이 좋아지고 건강을 더 잘 받아들입니다. 생활 습관, 각 운동은 30 분에서 1 시간, 주 3-5 회 운동하는 것이 좋습니다.
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