लड़कियों, मिठाई चाय के प्याले के लिए बुरे मूड, केक का एक टुकड़ा खाने के लिए अच्छे मूड, चॉकलेट कैंडी के टुकड़े के लिए कुछ भी नहीं ... ... परिणाम केवल एक पल के लिए और टुकड़े वसा त्वचा के टुकड़े के लिए बेहतर और बेहतर मूड हो रहा है, शरीर सभी लड़कियों की बुनियादी कवरेज को बदलना चाहते हैं, लेकिन आप इसे कैसे प्राप्त करना जानते हैं?
मिठास बंद करो, तुम क्या हो
अब मुँहासे के लिए महंगे छुपाए नहीं खरीदते हैं
मेरा मानना है कि कई कीपर्स कम या ज्यादा व्यथित चेहरे मुँहासे होगा कि, इस तरह के मुँहासे अक्सर मुँहासे कहा जाता है। एक विस्तृत श्रृंखला से मुँहासे का कारण बनता है, लेकिन चीनी 'योगदान के मामले में मुँहासे का कारण नहीं है हालांकि। "आहार का सेवन जोड़ा चीनी या उच्च जीआई खाद्य शरीर का कारण होगा की बड़ी राशि कारकों IGF-1 और इंसुलिन प्रतिरोध, मुँहासे का कारण बनता है।
इसलिए, जब आप भोजन में मिठाई और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट छोड़ देना, स्थिति मुँहासे इतना ही नहीं सुधार हो सकता है।, और त्वचा उम्र बढ़ने निकट "ग्लिकेशन" से संबंधित है, और यह भी बारीकी से भी चीनी का अत्यधिक सेवन से संबंधित है यही कारण है, में एक अर्थ यह भी विरोधी उम्र बढ़ने त्वचा में चीनी छोड़ दिया।
अपने कमर और वजन छुटकारा से संबंधित नहीं है
केवल उच्च जीआई कार्बोहाइड्रेट या मिठाई शरीर में के बाद युक्त 400kcal प्रति 100 ग्राम चीनी कैलोरी, अतिरिक्त इंसुलिन के स्राव, रक्त शर्करा को उत्तेजित करेगा और नहीं सुचारू रूप से धीरे-धीरे हटा दिया है, लेकिन जरूरत से ज्यादा सामान्य रक्त शर्करा के स्तर से नीचे, भूख उत्तेजना संकेत प्रेरित भूख की कमी है अधिक खाने को बढ़ावा देने, अनावश्यक गर्मी संचय के लिए अग्रणी।
चीनी की लत लग बंद करो, ताकि भोजन के बाद रक्त शर्करा स्थिर, तृप्ति का एक उचित समझ को बनाए रखने के लिए, यह आप से संबंधित नहीं होना चाहिए वसा से छुटकारा पाने के।
? विदाई भावनात्मक रोलर कोस्टर
खाओ मिठाई वास्तव में आप बेहतर महसूस कर सकते हैं?
हालांकि स्वीट्स एंडोर्फिन, एक सुखद अनुभूति का स्राव को उत्तेजित है, लेकिन यह एक सकारात्मक चक्र नहीं है। और चल रहा है, अलग अलग फिटनेस आप, सकारात्मक खुशी, मिठाई और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खुद को स्वस्थ नहीं हैं लाने के लिए जब आप जानते हैं की जरूरत है स्वास्थ्य के साथ अक्सर एक अस्थायी "चीनी की लत" के रूप में दीर्घकालिक चिंता और अपराध होता है।
मिठाई छोड़ने का प्रयास करें और आप पहले से बेहतर महसूस करते हैं
कार्य कुशलता में काफी सुधार हुआ
और नींद थक, वे काले कॉफी के विभिन्न ताज़ा ताज़ा कप में आते हैं, बहुत ज्यादा चीनी आप अधिक ऊर्जा और सोचा की स्पष्टता मिलता है, लेकिन क्योंकि रक्त शर्करा के कारण उनींदापन या गरीब ध्यान में तेजी से उतार-चढ़ाव के लिए नहीं है।
इसलिए जब आप कार्य कुशलता और ध्यान में सुधार करना चाहते हैं, तो चीनी खाने की आदत से छुटकारा पाएं सभ्य है।
कैसे चीनी की लत से छुटकारा पाने के लिए?
1, मीठे आलू को मिठाई खाना बदलने के लिए
जो लोग मिठाई खाने के लिए प्यार करते हैं, आप मीठे आलू की कोशिश करने के लिए मीठे आलू की कोशिश कर सकते हैं न केवल फाइबर, स्टार्च या स्टार्च का स्रोत ही लार स्राव के माध्यम से मुंह में खाने के लिए पहला है, आप तुरंत खा सकते हैं इसकी मिठास के लिए
2, दूसरों के साथ मिठाई व्यवहार साझा करें
बहुत से लोग आइसक्रीम या मीठी रोटी के प्रलोभन से नहीं बच सकते, फिर कुछ लोग मिठाई खा सकते हैं, अधिक भूख से बचने के लिए कोई शर्करा नहीं पीते हैं, अधिक से अधिक भारी स्वाद
3, अधिक प्राकृतिक भोजन बेहतर है
चुनने के लिए कई मिठाई का चेहरा, अंकों के चयन के लिए स्वाभाविक रूप से बंद करना चाह सकता है।
चॉकलेट, आइसक्रीम और लाल बीन सूप के रूप में, फिर लाल बीन सूप का चयन करें। यदि आप चॉकलेट खाने के लिए चाहते हैं, तो कोको की अधिक मात्रा। दही, फल और तीन विकल्पों के एक स्वाद के साथ आइसक्रीम दें, फल है अच्छा।
4, अधिक प्रोटीन खाते हैं
सबसे आसान तरीका है अधिक भूखे लोगों स्वीट्स का प्रलोभन का सामना करने नहीं कर सका। अधिक प्रोटीन खाओ आप उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों की एकाग्रता को बढ़ाने और अधिक धीरे धीरे पचाने, अब तृप्ति कर सकते हैं मदद करने के लिए, और भोजन के बाद ग्लूकोज शिखर पैदा नहीं होगी।
5. उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ तृप्ति लाने के लिए, और रक्त शर्करा में वृद्धि नहीं होगी। फलों और सब्जियों घुलनशील फाइबर होते हैं, अनाज अघुलनशील फाइबर होते हैं। यह उल्लेख है कि फाइबर भी मदद कर सकते हैं हृदय रोग और कैंसर को रोकने के लायक है।
6, बाहर चले
जो लोग मिठाई खाना पसंद करते हैं वे चीनी को छोड़ देते हैं और थका हुआ, चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, इस समय व्यायाम एक अच्छा नुस्खा है और आपकी समग्र जीवनशैली में सुधार लाता है। जो लोग खुद को बेहतर महसूस करते हैं और स्वास्थ्य के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं जीवन की आदतें, यह सिफारिश की जाती है कि प्रत्येक व्यायाम आधे घंटे से 1 घंटे, सप्ताह में 3-5 बार।
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