Filles, mauvaise humeur à la tasse de thé sucré, bonne humeur à manger un morceau de gâteau, rien à un morceau de bonbons au chocolat ... ... les résultats que pour un moment de plaisir et morceau par morceau la peau grasse devient de mieux en mieux l'humeur, le corps Changer la couverture de base de tous les souhaits des filles, mais vous savez comment y parvenir?
Arrêtez les édulcorants, qu'est-ce qui vous arrive
Ne plus acheter de cache-cernes cher pour l'acné
Je crois que beaucoup de Keepers auront plus ou moins de freaks acné, cette acné est souvent appelée acné .Bien que les causes de l'acné proviennent de nombreux aspects, mais le sucre est en effet dans les zones d'acné "contribué". Dans un grand nombre d'ajouter du sucre ou des aliments à IG élevé, peut causer le facteur IGF-1 du corps et la résistance à l'insuline, provoquant l'acné.
Par conséquent, lorsque vous abandonnez les sucreries et les glucides raffinés dans le régime, la situation d'acné peut être améliorée.En outre, étroitement liée au vieillissement de la peau, "réaction de glycosylation", mais aussi avec l'apport excessif de sucre est étroitement liée. En d'autres termes, dans le sens où c'est anti-âge pour la peau.
Débarrassez-vous de votre tour de taille et de votre poids
100 g calories de sucre par 400 kcal contenant seulement après les glucides à IG élevé ou des bonbons dans le corps, l'excès va stimuler la sécrétion d'insuline, la glycémie et non en douceur baissé lentement, mais une diminution excessive en dessous des niveaux normaux de sucre dans le sang, le signal de stimulation de l'appétit induit par la faim , Pour promouvoir plus de nourriture, entraînant une accumulation de chaleur inutile.
Arrêtez accro au sucre, de sorte que la glycémie post-prandiale stable, maintenir un sens raisonnable de satiété, il ne devrait pas appartenir à vous pour se débarrasser de la graisse.
Adieu les montagnes russes d'humeur
Pouvez-vous vous sentir mieux quand vous mangez un dessert?
Bien que les bonbons stimulent la sécrétion d'endorphines et créent un sentiment de plaisir, ce n'est pas un cycle positif, et contrairement au plaisir positif de la course et de la forme, les glucides sucrés et raffinés ne sont pas sains et vous en avez besoin La santé est souvent accompagnée d'anxiété et de culpabilité à long terme en tant que «dépendance au sucre» temporaire.
Essayez de quitter les bonbons et vous vous sentez mieux que jamais.
L'efficacité du travail s'est considérablement améliorée
Et fatigué fatigué de venir à une tasse de café noir rafraîchissant différent, trop de sucre ne vous permet pas d'obtenir plus d'énergie et de la pensée claire, mais en raison des fluctuations rapides du glucose sanguin conduisent à la somnolence ou la perte de concentration.
Donc, quand vous voulez améliorer l'efficacité du travail et l'attention, se débarrasser de l'habitude de manger du sucre est décent.
Comment se débarrasser de la dépendance au sucre?
1, patate douce pour remplacer la nourriture douce
Les gens qui aiment manger des bonbons, vous pouvez essayer de manger des patates douces essayer la patate douce n'est pas seulement une source de fibres, d'amidon ou d'amidon a toujours été le premier à manger dans la bouche par la sécrétion de salive, vous pouvez manger immédiatement Pour sa douceur.
2, partager des friandises sucrées avec d'autres
Beaucoup de gens ne peuvent pas éviter la tentation de la crème glacée ou du pain sucré, alors quelques personnes peuvent souhaiter manger un dessert, ne pas boire de sucre sur le point d'éviter l'appétit, le goût de plus en plus lourd.
3, plus naturel est le mieux la nourriture
Le visage de nombreux bonbons à choisir, peut souhaiter se rapprocher de naturel pour la sélection des points.
Tels que le chocolat, la crème glacée et soupe aux haricots rouges, puis sélectionnez la soupe de haricots rouges.Si vous voulez manger du chocolat, plus la concentration de cacao.Give crème glacée avec du yogourt, des fruits et un seul goût des trois options, le fruit est Bon.
4, manger plus de protéines
Faim plus résistant à la tentation de conférer .. Mangez plus de protéines pour vous aider à améliorer la force de la façon la plus simple.L'alimentation riche en protéines est relativement lente, vous pouvez plein pour une plus longue période de temps, et ne provoquera pas de pic de glycémie postprandiale.
5, choisissez des aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres apportent une sensation de plénitude sans augmenter la glycémie Les fruits, les légumes contiennent des fibres solubles et les céréales contiennent des fibres insolubles Il est à noter que la fibre aide également à prévenir les maladies cardiaques et le cancer.
6, partez
Les gens qui aiment manger des sucreries quittent le sucre et se sentent fatigués, irritables, etc. À ce stade, l'exercice est une bonne prescription et peut améliorer votre style de vie global Les gens qui s'exercent se sentent mieux et sont plus réceptifs à la santé Les habitudes de vie, il est recommandé que chaque exercice une demi-heure à 1 heure, 3-5 fois par semaine.
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