빠른 체중 감량 방법이 우리를 도와 어떤 배? 사실, 좋은 습관을 개발 바쁜 일 근무 하복부에 우리의 지방 축적에 많은 게임을 할 시간 갈 수있는 좋은 방법입니다.
매일 배변
우리는 배꼽 팽창을 개발 배변 한 가지 매일을해야됩니다. 이것은 방지 할 수 있도록, 매일 대장 해독의 좋은 습관을 육성하지만, 과잉 독소가 복부에 큰 역할을의도 몸을 배출한다.
음료수
적시 리플 레니 물은 우리 몸의 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다, 에너지를 보충, 우리 몸이 흡수하는 데 도움이, 그리고 더 많은 물을 매일 효과적으로 우리가, 지방을 태워 지방 배를 잃을 도움이 될 수 있습니다 매일 물을 추가 할 적시이어야합니다, 그것은이다 위대한 복부 다이어트.
배를 마사지해라.
종종 우리는 더 정제 된 건성 피부가 될 수 있도록 복부 지방을 태우지 않기 위해 복부를 누르지 않을 때 배꼽 지방을 태우고 더 평평 해 지도록 복부를 누르십시오.
플랫 지원
플랫 베드 지원은 종종 윗몸 일으키기를 대신하는 크런치의 연습을 능가하는 핵심 교육의 대명사입니다. 평면 패널 지지대는 경향이 있으며 운동중인 근육은 등축 수축 상태를 유지합니다.
V 앉다
어깨가 떨어져 목 싱크대, 엉덩이 굴근은 몸을 투기 한. 떨어져 약 엉덩이 폭으로 떨어져 땅, 무릎, 발에 앉아 있지만 몸은 똑바로 척추를 유지. 팔 확장, 어깨 폭에 대해 따로 따로, 팔꿈치를 V 자형 자세 유지 (그림 참조) 몸이 안정적 일 때 발을 지상에서 3 ~ 6 피트 (8 ~ 15cm) 높이로 올리십시오. 무릎을 펴고 다리를 곧게 펴고 몸을 똑바로 유지하고 몸과 다리로 V를 만듭니다.
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