पूरे दिन काम पेट के निचले हिस्से में हमारे वसा जमा पर खेल का एक बहुत बनाने के लिए कोई समय नहीं है, क्या पेट तेजी से वजन घटाने के तरीकों हमारी मदद के लिए? वास्तव में, अच्छी आदतें विकसित करने जाने के लिए एक अच्छा तरीका है।
मल त्याग हर दिन
हम दैनिक आंत्र detoxification की अच्छी आदतें विकसित करना चाहिए, शौच बन एक बात हर दिन क्या करना है करते हैं। इसे रोकने जाएगा एक पेट उभार का विकास है, लेकिन से अधिक विषाक्त पदार्थों को पेट में एक महान भूमिका निभा भी शरीर को थका।
पीने के पानी का खूब
हर दिन पानी जोड़ने के लिए, समय पर भरपाई पानी मदद कर सकते हैं हमारे शरीर को अवशोषित, ऊर्जा की भरपाई, हम शरीर की चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं और अधिक पानी हर दिन के लिए प्रभावी ढंग से हमें, वसा को जलाने वसा पेट कम करने में मदद कर सकते हैं समय पर होना चाहिए, यह एक है महान पेट आहार।
पेट की मालिश करें
अक्सर चीजें जब पेट पर कुछ भी नहीं दबाते हैं, ताकि हम अधिक सूक्ष्म त्वचा बन सकें, लेकिन पेट के वसा को जलाने के लिए भी, जिससे पेट का पेट अधिक सपाट हो जाए।
फ्लैट समर्थन
फ्लैटबेड समर्थन अक्सर मुख्य प्रशिक्षण का पर्याय बन जाता है, जो कि बैठकों को बदलकर क्रंच के अभ्यास को भी ढंकता है। फ्लैट पैनल का समर्थन एक प्रवण स्थिति में होता है और व्यायाम में मांसपेशियों को आइसोमैट्रिक संकुचन में रहने की होती है।
वी बैठो
हिप कूल्हे जमीन पर बैठे हैं, घुटनों, पैरों के अलावा, शरीर के साथ कूल्हे की चौड़ाई के बारे में पिछड़े से, लेकिन शरीर को रखने और गर्दन से डूबने वाले सीधे कंधे को दूर रखें, हथियार फैलाएंगे, कंधे की चौड़ाई के बारे में, कोहनी वी-आकार की स्थिति को पकड़ो (चित्र देखें)। जब आपका शरीर स्थिर होता है, तो जमीन से ऊपर 3 से 6 फीट (8 से 15 सेंटीमीटर) ऊंचे पैरों को उठाओ। कार्रवाई की कठिनाई को बढ़ाने के लिए, अपने घुटनों, अपने पैरों को सीधे खोलें, अपने शरीर को सीधे रखें, और शरीर और पैरों के साथ वी बना लें।
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