Además de los Estados Unidos y los Estados Unidos se preocupa por las niñas se enfrentan, un intestino diaria fija y la desintoxicación es el siguiente paso importante hacia adelante! Debido a la pérdida de peso liso intestinal es uno de los elementos para garantizar la buena marcha de la liso intestinal, y las toxinas del cuerpo, el peso naturalmente Rechazó el médico autoritario del intestino japonés para enseñarle, deshacerse del estreñimiento 8 golpes.
Debe comer el desayuno: los estudios demuestran que las personas que no desayunan tienden a comer más calorías durante el día, porque tienen hambre, almuerzan o pueden aumentar, los bocadillos comen mucho, el aumento de peso es Por supuesto, generalmente no acostumbrados a desayunar, se recomienda agregar la mitad de un plátano y oligosacáridos en el yogurt original para promover la defecación.
Oportuna suplemento de vitamina C: Cuando la vitamina C en los intestinos, puede promover el crecimiento de bacterias intestinales, mantener un buen ambiente intestinal y suavizar las heces duro papel, pero también ayudan a suprimir el apetito, acelerar la tasa de quema de grasa y promover el metabolismo de nuestro cuerpo .
Los alimentos comunes pueden complementar estas vitaminas son: brócoli, tomates, patatas dulces, pepinos, pomelo, naranja, uvas.
nordic walking: para mejorar la fuerza de los movimientos intestinales sin indebida intenso, el mejor ejercicio es el ejercicios de estiramiento, caminar, nadar, yoga, caminata nórdica sólo mejoran la velocidad de combustión de grasa también podemos promover la motilidad gastrointestinal, favoreciendo la digestión un poco cada día. la velocidad del sudor de caminar durante unos 30 minutos.
Haga sentadillas: cualquier movimiento del cuerpo del rodillo es propicio para crear un abdomen plano, también se incluyen sentadillas. Mientras hace los abdominales correctos, puede tensar la piel de la cintura, ejercitar los grupos musculares centrales, la quema de grasa efectiva.
Enfoque: supino, abdomen y muslo era de 90 grados, el muslo y la pierna era de 90 grados, el cuerpo estaba en forma de pez volador, debajo de la pantorrilla puede almohadillar cosas.
Esta acción parece muy simple, pero para obtener realmente el mejor efecto de entrenamiento, debes hacer contracciones del grupo abdominal, causando la compresión de los músculos abdominales, la acción es muy corta, cuando se hace en la espalda para dejar el suelo, pero bajo La parte posterior todavía está cerca del piso.
Masaje intestino: el uso de un estímulo externo para promover escape, acostarse cuerpo derecho, la mano derecha en la orilla por debajo de la cabeza, la mano izquierda en la parte inferior del estómago, círculo masaje de las agujas del reloj acariciando el lado de la parte del abdomen tomar una respiración profunda durante 5. a 10 minutos.
Intestinal método de masaje de baño: agua tibia y un largo tiempo (30 minutos) de la bañera, promover eficazmente la función intestinal 1 ~ 2 veces a la semana, 38 ° de inyección de agua caliente C, el agua se absorberá en el pecho, busto aprovechándose de burbujas. masajear el baño de intestinos.
1. destinados a contener las
Levántese temprano en la mañana para ir al trabajo, el tiempo es demasiado rápido, demasiado tarde para ir al baño, almuerzo después del almuerzo para cuidar el descuidado medio, tarde en la noche para irse a su casa hora punta, después de la cena pero también ocupado con el trabajo inconcluso hecho ...
2. No comer el desayuno o comer demasiados bocadillos
Hora de levantarse demasiado tarde para tomar el desayuno por la mañana, o comer muy poco almuerzo, en la tarde en un bocadillo desesperado ...
3. Falta de sueño y vida nocturna a largo plazo
Fines de semana ocupados con el trabajo, no para dormir en la madrugada, para el fin de semana, pero también ocupados tratando con amigos de varias partes ... ...
4. manos y pies fríos, falta de agua
Trabajen juntos, incluso las necesidades diarias: el agua se olvida de beber ...
La falta de ejercicio
En su mayoría, todos los días se hace 'sentarse', usted también es una computadora antes de la 'sedentaria'?
6. Crecimiento de la edad
7. Efectos hormonales
8. Secuelas de la cirugía (pegajosas en el intestino)
9. Drogas o enfermedades específicas afectadas
10. Abuso de laxantes
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