В дополнение к девушкам из Соединенных Штатов и Соединенных Штатов по уходу за лицом, ежедневная фиксированная дефекация и детоксикация являются вторыми по важности, потому что гладкая кишка также является одним из элементов, обеспечивающих плавную потерю веса, кишечную гладь, тело токсинов, выгружаемых, вес естественно Отклонил японский авторитетный врач, чтобы научить вас, избавиться от запоров 8 ударов.
Должны есть завтрак: исследования показывают, что люди, которые не едят завтрак, как правило, едят больше калорий в течение дня, потому что они голодные, обед или может увеличиться, закуски будут есть особенно много, увеличение веса Конечно, обычно не привыкли есть завтрак, рекомендуется добавить половину банана и олигосахаридов в оригинальном йогурте, чтобы способствовать дефекации.
Своевременное применение витамина С: войти в кишечник, витамин С может способствовать росту кишечных бактерий, поддерживать хорошую кишечную среду и смягчать тяжелую роль, а также помогает подавлять аппетит, ускорять сжигание жира и способствовать метаболизму нашего организма ,
К общим продуктам, которые можно добавить с витаминами, относятся: брокколи, томаты, сладкий картофель, огурцы, грейпфрут, апельсины и виноград.
Упражнения для ходьбы: для усиления силы движений кишечника не слишком интенсивны, лучшее упражнение - упражнения на растяжку, ходьба, плавание, йога. Прогулочные упражнения не только улучшают скорость горения нашего жира, но также способствуют движению желудочно-кишечного тракта, способствуют пищеварению. Скорость пота около 30 минут.
Сделайте сидение: любые движения тела кулачка способствуют созданию плоского живота, приседания также включены. В то время как вы делаете правильные приседания, вы можете затянуть талию кожи, осуществлять основные группы мышц, эффективное сжигание жира.
Практика: на спине, животе и бедрах было 90 градусов, бедро и нога были на 90 градусов, тело было летящей формой рыбы, под ногами можно прокладывать вещи.
Это действие выглядит очень просто, но для того, чтобы действительно получить лучший тренировочный эффект, вы должны сделать это с сокращением брюшной группы, вызывая сжатие брюшной мышцы, действие очень короткое, когда делается на спине, чтобы покинуть землю, но под Спина по-прежнему близка к земле.
Массаж кишечника: использование внешних стимулов для стимулирования выхлопа, лежать на правой половине, правая рука на нижней части опоры, левая ладонь на нижней части живота, круговой массаж по часовой стрелке, при глубоком вдохе, поглаживая живот на 5 ~ 10 минут.
Способ купания в кишечнике для массажа: теплая вода и длительная (30 минут) ванна, эффективно повышают функцию кишечника 1 или 2 раза в неделю, до 38 градусов тепла от теплой воды, гнездо под сердцем впитывается в воду, пользуясь полупузырьком Массаж кишечника при купании.
1. Держите его
Встань рано утром, чтобы пойти на работу, время слишком быстро, слишком поздно, чтобы пойти в туалет, обед после обеда, чтобы позаботиться о том, чтобы пренебречь отдыхом, поздно вечером, чтобы отправиться домой домой на час пик, после обеда, но также занят незавершенной работой ...
Не ешьте завтрак или не ешьте слишком много закусок
Просыпайтесь слишком поздно, чтобы позавтракать утром или съесть слишком маленький обед, днем после отчаянной закуски ...
3. Недостаток сна и долгосрочная жизнь совы
Выходные заняты работой, а не спать рано утром, до выходных, но также заняты работой с друзьями разных партий ... ...
4. руки и ноги холодные, отсутствие воды
Работать вместе, даже ежедневные потребности - вода забыть пить ...
Отсутствие физических упражнений
В основном, каждый день «сидит», вы также являетесь компьютером до «сидячего»?
6. Возрастный рост
7. Гормональные эффекты
8. Хирургия (кишечные липкие) осложнения
9. Конкретные наркотики или заболевания, затронутые
10. Злоупотребление слабительными средствами
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
