علاوه بر ایالات متحده و ایالات متحده در مورد مراقبت از دختران صورت، یک روده روزانه ثابت و سم زدایی گام مهم بعدی رو به جلو! از آنجا که از دست دادن وزن صاف روده یکی از عناصر برای اطمینان از پیشرفت صاف از روده صاف از بدن است، و سموم، وزن به طور طبیعی توسط اقتدار روده ژاپنی از پزشکان برای تصویب به شما، از یبوست 8 سکته مغزی خلاص شوید.
باید صبحانه بخورید: مطالعات نشان می دهد که افرادی که صبحانه می خورند در طول روز تمایل به خوردن کالری بیشتری دلیل مواد غذایی ناهار گرسنه و یا افزایش مییابد، تنقلات یک عدد به خصوص بزرگ، افزایش وزن بیش از حد خوردن. یک ماده البته. معمولا افرادی که به خوردن صبحانه استفاده نمی شود توصیه می شود به اضافه کردن نصف موز و الیگوساکاریدها در ماست ساده به ترویج اجابت مزاج.
به موقع مکمل ویتامین C: ویتامین C هنگامی که به روده، می تواند رشد باکتری های روده ترویج، حفظ محیط روده خوب و نرم شدن سخت نقش مدفوع؛ بلکه سرکوب اشتها کمک کند، سرعت بخشیدن به سرعت سوزاندن چربی و ارتقاء متابولیسم بدن ما .
غذاهای مشترک می تواند این ویتامین مکمل عبارتند از: کلم بروکلی، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، خیار، گریپ فروت، پرتقال، انگور.
پیاده روی نوردیک: به منظور افزایش نیروی حرکات روده بدون بی شدید، بهترین ورزش است که تمرینهای کششی، پیاده روی، شنا، یوگا، پیاده روی نوردیک تنها به افزایش نرخ سوزاندن چربی ما همچنین می توانید حرکات دستگاه گوارش ترویج، ترویج هضم کمی هر روز. سرعت جراحی حدود 30 دقیقه برای رفتن.
آیا نشستن پشت: هر حرکات رول بدن باعث ایجاد شکم تخت می شود، همچنین نشستن ها نیز گنجانده شده اند. در حالیکه انجام تمرین مناسب، می توانید پوست کمر را بکشید، گروه های عضلانی هسته ای را تمرین کنید، سوزش چربی موثر باشد.
رویکرد: درازا، شکم و ران 90 درجه بود، ران و پای 90 درجه بود، بدن در حال پرواز ماهی بود، در زیر گوساله می تواند چیزهای پلاستیکی.
این عمل به نظر بسیار ساده است، اما برای اینکه واقعا بهترین اثر آموزشی را داشته باشید، باید به انقباضات شکم گروهی بپردازید، که باعث فشردن عضلات شکمی می شود، عمل بسیار کوتاه است، زمانی که در پشت انجام می شود تا زمین را ترک کنید، اما در زیر پشت هنوز نزدیک زمین است.
روده ماساژ: استفاده از یک محرک خارجی به ترویج اگزوز، دراز کشیدن بدن راست، دست راست در ساحل زیر سر، دست در پایین معده سمت چپ، ماساژ دایره جهت عقربه های ساعت نوازش سمت از طرف شکم یک نفس عمیق بکشید برای 5. ~ 10 دقیقه
روده روش ماساژ حمام کردن: آب گرم و مدت زمان طولانی (30 دقیقه) از حمام، به طور موثر ترویج عملکرد روده 1 ~ 2 بار در هفته، 38 درجه سانتی گراد تزریق آب گرم، آب در قفسه سینه خیس خواهد شد، مجسمه با استفاده از حباب. ماساژ روده هنگام حمام کردن.
1. آن را نگه دارید
مطلع در صبح برای رفتن به کار، زمان است بیش از حد عجله، هیچ وقت در توالت؛ پس از استراحت ظهر ناهار Guzhe آن را نادیده بگیرد در نظر گرفته شده؛ بدن پایین تر در عجله برای رفتن به خانه در شب، بعد از شام، بلکه کار برجسته مشغول انجام ......
صبحانه بخورید و نوشیدنی های بیش از حد بخورید
از صبح بیدار شوید تا صبحانه بخورید یا بعد از ظهر ناهار بخورید، در یک میان وعده ناخوشایند ...
3. عدم خواب و طول عمر جغد شبانه
آخر هفته ها مشغول کار هستند، نه در صبح بخیر، تا آخر هفته، بلکه در مشاغل با دوستان احزاب مختلف مشغول هستند ...
4. دست ها و پاها سرد، کم آب
همکاری با هم، حتی نیازهای روزانه - آب فراموش نکنید ...
کمبود ورزش
اغلب انجام می شود هر روز "نشستن"، شما همچنین یک کامپیوتر قبل از "نشاط" آن؟
6. رشد سن
7. اثرات هورمونی
8. عوارض جراحی (روده ای چسبنده)
9. داروهای خاص یا بیماری هایی که تحت تاثیر قرار می گیرند
10. سوء استفاده از ملین ها
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
