Além dos Estados Unidos e das meninas dos Estados Unidos enfrentam cuidados, a defecação diária e a desintoxicação são as mais importantes porque o intestino liso também é um dos elementos para garantir perda de peso suave, intestinal suave, o corpo de toxinas descarregadas, o peso naturalmente Recusou o médico autoritário do intestino japonês para ensinar-lhe, livrar-se da constipação de 8 golpes.
Deve comer café da manhã: os estudos mostram que as pessoas que não tomam café da manhã tendem a comer mais calorias ao longo do dia, porque estão com fome, almoçadas ou podem aumentar, os lanches comerão particularmente, o ganho de peso é Claro, geralmente não está acostumado a comer café da manhã, recomenda-se que adicione metade da banana e dos oligossacarídeos no iogurte original para promover a defecação.
Suplemento oportuno de vitamina C: entrar no intestino, a vitamina C pode promover o crescimento de bactérias intestinais, manter um bom ambiente intestinal e suavizar o papel rígido, também ajuda a suprimir o apetite, acelerar a taxa de queima de gordura e promover o metabolismo do nosso corpo .
Os alimentos comuns que podem ser complementados com vitaminas incluem: brócolis, tomates, batatas doces, pepinos, grapefruit, laranjas, uvas e muito mais.
Exercício de caminhada: para melhorar a força dos movimentos intestinais, não é intenso demais, o melhor exercício é exercícios de alongamento, caminhada, natação, yoga. O exercício de caminhada não só melhora a taxa de queima de nossa gordura também pode promover a motilidade gastrointestinal, promover a digestão. Velocidade de suor a cerca de 30 minutos.
Fazer levantamentos: qualquer movimento do corpo do rolo é propício para criar um abdômen achatado, abdominais também estão incluídos. Enquanto faz as abas direita, você pode apertar a pele da cintura, exercer os grupos musculares do núcleo, queima de gordura eficaz.
Prática: o decúbito dorsal, o abdômen e a coxa foram de 90 graus, a coxa e a perna foram de 90 graus, o corpo estava com a forma de peixe voador, sob a perna pode almoçar.
Esta ação parece muito simples, mas para obter realmente o melhor efeito de treinamento, você deve fazer contrações do grupo da barriga, causando a compressão dos músculos abdominais, a ação é muito curta, quando feita nas costas para deixar o chão, mas sob As costas ainda estão perto do chão.
Massageie o intestino: o uso de estímulos externos para promover o escape, deite-se na metade direita, a mão direita no fundo do suporte, a palma esquerda no fundo do estômago, a massagem circular no sentido dos ponteiros do relógio, enquanto respira profundamente enquanto acaricia o abdômen por 5 ~ 10 minutos.
Método de banho do intestino de massagem: água morna e banho prolongado (30 minutos), efetivamente promove a função intestinal 1 ou 2 vezes por semana, em 38 graus C de água morna, o ninho abaixo do coração mergulha na água, aproveitando metade da bolha Massa os intestinos quando se banha.
1. Segure-o
Levante-se cedo pela manhã para ir ao trabalho, o tempo é muito rápido, muito tarde para ir ao banheiro, almoçar após o almoço para cuidar do resto negligenciado significa, tarde da noite para ir para casa, depois do jantar, mas também ocupado com o trabalho inacabado feito ...
Não tome café da manhã ou coma demais lanches
Acorde tarde demais para tomar café da manhã de manhã, ou coma muito pequeno almoço, lanche tarde desesperadamente ......
3. Falta de sono e vida de coruja noturna de longa duração
Fins de semana ocupados com o trabalho, não dormir no início da manhã, para o fim de semana, mas também ocupados lidando com amigos de várias festas ... ...
4. mãos e pés com frio, falta de água
Trabalhar juntos, mesmo as necessidades diárias - a água esquece de beber ...
Falta de exercício
Principalmente feito todos os dias é 'sentar', você também é um computador antes do 'sedentário'?
6. Crescimento da idade
7. Efeitos hormonais
8. Sequelas de cirurgia (pegajosa intestinal)
9. Medicamentos específicos ou doenças afetadas
10. Abuso de laxantes
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