미국과 미국뿐만 아니라 몸에서 장 부드러운의 원활한 진행을 보장하는 요소 중 하나이며, 독소 때문에 장내 부드러운 체중 감소의! 여자, 고정 매일 장에 직면하고 해독 앞으로 다음 중요한 단계에 대한 관심, 무게는 자연스럽게 것이다 아래로 당신에게 전달하는 의사의 일본어 장 당국, 변비 8 스트로크를 제거.
아침 식사를해야합니다 : 연구는 하루 종일 아침 식사를 사람들이 음식을 배고픈 점심 증가가, 간식이 너무 특히 많은 수의 체중 증가를 먹을 수 있기 때문에 더 많은 칼로리를 먹는 경향이 있음을 보여줍니다. 물론 문제는. 보통 아침 식사로 사용하지 않는 사람들은 배변을 촉진하기 위해 일반 요구르트에 반 바나나와 올리고당을 추가하는 것이 좋습니다.
적시에 보충 비타민 C는 : 창자에 비타민 C가, 장내 세균의 성장을 촉진 할 때, 좋은 장내 환경 및 하드 연화 발판 역할을 유지;뿐만 아니라 식욕을 억제하는 데 도움, 지방 연소 속도를 가속화하고 우리 몸의 신진 대사를 촉진 .
이러한 비타민을 보충 할 수있는 일반적인 음식은 다음과 같습니다 브로콜리, 토마토, 고구마, 오이, 자몽, 오렌지, 포도.
노르딕 워킹은 : 소화 매일 조금 홍보, 최고의 운동은 스트레칭 운동, 걷기, 수영, 요가, 노르딕 워킹은 우리는 또한 위장관 운동을 촉진 지방 연소율을 강화하고, 과도한 집중없이 배변의 힘을 강화한다. 30 분 정도 걸어 땀 속도.
윗몸 일으키기를하는 : 모든 액션 랩은, 평평한 배를 만들 업을 앉아서하는 것이 유익하며 또한 허리 피부, 운동 코어 근육을 압축 할 수 있습니다 윗몸 일으키기를 할 수있는 권리를 포함, 효과적으로 지방을 태워.
연습 : 부정사, 복부와 허벅지는 90도였다 허벅지와 다리는 몸이 다리 패드 일을 낮출 수, 물고기 모양을 날고 있었다, 90도였다.
이 작업은 매우 간단 보이지만, 정말 최고의 교육 효과를 얻기 위해, 그것은 복부 근육 '압축'을 일으키는 힘 함대 복부를 수축하기 위해 수행해야합니다, 작업은 할 시간에 다시 지상, 매우 짧지 만에 다시 여전히 땅에 닫습니다.
마사지 장 : 배출을 촉진 위의 바닥에 손을 왼쪽 머리 아래 해안, 마우스 오른쪽 몸, 오른손을 아래로 거짓말을하는 외부 자극의 사용은 복부 쪽의 측면을 쓰다듬어 시계 방향으로 원형 마사지는 5 심호흡을. ~ 10 분.
소장 마사지 입욕있어서 따뜻한 물 욕 장시간 (30 분), 효율적으로 장 기능을 1 ~ 2 회, 38 ° C 온수 분사를 촉진 물은 가슴에 침지한다 가슴 버블 활용. 장내 목욕 마사지.
1. 그것을 잡아라.
저녁 식사 후 밤에 집에 갈 서둘러 하체뿐만 아니라, 바쁜 뛰어난 작업이 완료 ..., 정오 점심 시간 후 Guzhe는 의도 무시, 출근하기 위해 아침에 일어나, 시간이 너무, 화장실에서 시간을 돌진하지 않습니다
2. 아침 식사를하거나 너무 많은 간식을 먹지 마라
아침에 아침 식사를하기에 너무 늦은 시간에 일어나거나, 점심 시간에 너무 적은 시간을 먹거나, 오후에 간식을 피우십시오.
3. 수면 부족과 장기 밤 올빼미 생활
주말에는 바쁜 주말이지만, 이른 아침에는 주말을 보내지 않고 다양한 파티 친구들과 바쁜 시간을 ... ...
4. 차가운 손과 발, 물 부족
함께 일하고 일 용품까지 - 물 마시는 것을 잊었습니다 ...
운동 부족
대부분 매일하는 '앉아', 당신은 또한 '정주'전에 컴퓨터입니까?
6. 나이 증가
7. 호르몬 효과
8. 수술 (장 끈적임) 후유증
9. 영향을받은 특정 약물 또는 질병
10. 완하제의 남용
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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