संयुक्त राज्य अमेरिका और संयुक्त राज्य अमेरिका के अलावा कौन परवाह करता है के बारे में लड़कियों के आंतों चिकनी वजन घटाने की वजह से सामना करते हैं, एक निश्चित दैनिक आंत्र और detoxification अगला महत्वपूर्ण कदम आगे है! शरीर से तत्व आंतों चिकनी की चिकनी प्रगति सुनिश्चित करने के में से एक है, और विषाक्त पदार्थों, वजन स्वाभाविक रूप से होगा डॉक्टरों आप के लिए पर पारित करने के लिए की जापानी आंतों प्राधिकारी द्वारा, कब्ज 8 स्ट्रोक से छुटकारा पाने के।
नाश्ता खाने चाहिए: अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग दिन भर में नाश्ता खाने और अधिक कैलोरी खाने के लिए क्योंकि भोजन भूख दोपहर का भोजन या वृद्धि की जाती, नाश्ता भी एक विशेष रूप से बड़ी संख्या में, वजन खा जाएगा करते हैं। पाठ्यक्रम के एक मामले। आमतौर पर लोग हैं, जो नाश्ता खाने के आदी नहीं हैं सादा दही में आधा केला और oligosaccharides जोड़ने के लिए मल त्याग को बढ़ावा देने की सिफारिश की है।
समय पर पूरक विटामिन सी: आंतों में विटामिन सी, पेट के बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा कर सकते हैं, अच्छा आंतों पर्यावरण और कड़ी नरम मल भूमिका को बनाए रखने; लेकिन यह भी मदद भूख को दबाने, वसा जलने दर में तेजी लाने और हमारे शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने के ।
सामान्य खाद्य पदार्थ इन विटामिन के पूरक कर सकते हैं: ब्रोकोली, टमाटर, मीठे आलू, खीरे, अंगूर, नारंगी, अंगूर।
नॉर्डिक घूमना: पाचन एक छोटे से हर दिन को बढ़ावा देने, अनुचित तीव्र बिना मल त्याग के बल बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम खींच व्यायाम, चलने, तैराकी, योग, नॉर्डिक घूमना केवल वसा जलने दर को बढ़ाने के हम भी जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं,। पसीने की गति के बारे में 30 मिनट के लिए घूमना।
बैठो अप करें: कोई रोल शरीर आंदोलन एक सपाट पेट बनाने के लिए अनुकूल होते हैं, बैठ-अप भी शामिल होते हैं। जबकि सही बैठे-बैठे होते हैं, आप कमर की त्वचा को कस कर सकते हैं, मुख्य पेशी समूहों को व्यायाम कर सकते हैं, प्रभावी वसा जलने कर सकते हैं।
अभ्यास: लापरवाही, पेट और जांघ 90 डिग्री, जांघ और पैर 90 डिग्री था, शरीर मछली की मछली उड़ रहा था, पैर के नीचे पैड चीजें
यह क्रिया बहुत सरल लगती है, लेकिन वास्तव में सर्वोत्तम प्रशिक्षण प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको पेट के समूह के संकुचन के लिए करना चाहिए, पेट की मांसपेशियों के 'संपीड़न' के कारण, कार्रवाई बहुत कम है, जब जमीन को छोड़ने के लिए पीठ पर किया जाता है, लेकिन पीछे अभी भी जमीन के करीब है
मालिश पेट: एक बाह्य प्रेरणा के उपयोग, निकास को बढ़ावा देने के सिर के नीचे किनारे, पेट के निचले भाग पर हाथ छोड़ दिया पर सही शरीर, दाहिने हाथ लेट, दक्षिणावर्त सर्कल मालिश पेट पक्ष की ओर पथपाकर 5 के लिए एक गहरी साँस ले। ~ 10 मिनट
आंतों मालिश स्नान विधि: गर्म पानी और स्नान के लिए एक लंबे समय (30 मिनट), प्रभावी ढंग से आंतों समारोह 1 ~ 2 बार एक हफ्ते, 38 डिग्री सेल्सियस गर्म पानी इंजेक्शन को बढ़ावा देने, पानी सीने में सोख होगा, बस्ट बुलबुले का लाभ लेने के। स्नान करते समय आंत को मालिश करें
1. इसे पकड़ो
रात में घर जाने के लिए जल्दी में कम शरीर, रात के खाने के बाद, लेकिन यह भी व्यस्त उत्कृष्ट कार्य किया ......; सुबह उठते हैं काम करने के लिए जाने के लिए, समय बहुत भीड़ है, शौचालय पर कुछ ही समय, दोपहर लंच ब्रेक के बाद Guzhe उपेक्षा यह इरादा है
नाश्ते न खाएं या ज्यादा नाश्ते खाएं
सुबह में नाश्ते के खाने में बहुत देर हो चुकी है, या बहुत कम लंच खाओ, स्नैक दोपहर सख्त ......
3. नींद और लंबी अवधि के उल्लू के जीवन की कमी
काम के साथ व्यस्त सप्ताहांत, सुबह में सोते नहीं, सप्ताहांत तक, लेकिन विभिन्न पार्टियों के दोस्तों के साथ व्यस्त भी हो ... ...
4. हाथ और पैर ठंडा, पानी की कमी
एक साथ काम करें, यहां तक कि दैनिक आवश्यकताओं भी - पानी पीने को भूल जाते हैं ...
व्यायाम की कमी
अधिकतर रोज किया जाता है 'बैठो', आप 'आसीन' के पहले एक कंप्यूटर भी हैं?
6. आयु वृद्धि
7. हार्मोनल प्रभाव
8. सर्जरी (आंत्र चिपचिपा) अगली कड़ी
9. विशिष्ट दवाएं या रोग प्रभावित
10. जुलाब का दुरुपयोग
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